على الرغم من أن قلبك ورأسك قد يشعران بالرضا أثناء جلسة الجري ، قد تشعران بدوار أو ارتباك عندما تخرجين من الحزام. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض أو أعراض مشابهة ، فقد يكون هناك عدد من الشروط ، ولكن لحسن الحظ ، لا يحتاج معظمها إلى أي قلق. لتحديد ما إذا كانت مشاعرك الغريبة علامات على وجود مشكلة صحية خطيرة ، قم بتقييم الأعراض واطلب المشورة الطبية المتخصصة إذا لزم الأمر.
تغييرات ضغط الدم
عند ممارسة الرياضة ، قد يرتفع ضغط الدم قليلاً لأن قلبك يجب أن يعمل بجد أكبر لضخ الدم عبر أنسجتك. بمرور الوقت ، هذا هو لصالحك. عندما تصبح عضلة قلبك أقوى ، ينخفض ضغط دمك ، مما يساعدك على الحفاظ على صحة جيدة.
في حين أنه من الطبيعي حدوث بعض التقلبات الطفيفة في ضغط الدم ، إلا أن الانخفاض الحاد يمكن أن يشير إلى حالة أكثر خطورة ، مثل مشكلة القلب أو الغدد الصماء. إذا كان لديك الكثير من الماء للشرب واستمرت الأعراض ، حتى عندما تقلل من سرعة جهاز الجري ، ابحث عن تقييم الطبيب للتأكد من أن السبب الكامن لا يقع عليه اللوم.
الجفاف / نقص الوقود
إذا كنت قد مارست تمرينًا رياضيًا شاقًا وعرقيًا للنعام ، فقد يؤدي نقص الماء أو الوقود إلى الشعور بالضعف أو الدوار بعد نزولك من جهاز الجري. تشمل الأعراض الأخرى الحمى أو القيء أو الإسهال بعد التمرين. إذا كان لديك حالة معقدة مثل السكري أو نقص السكر في الدم ، يمكن أن يكون هذا صحيحا بشكل خاص. لمعرفة ما إذا كان من الممكن إلقاء اللوم على نقص الغذاء أو الماء ، اشرب كوبًا من الماء قبل وأثناء وبعد تمرينك الروتيني. جرب وجبة خفيفة من 200 سعر حراري قبل ساعة على الأقل من التمرين ، مثل زبدة الفول السوداني على خبز صغير ، أو زبادي بالفاكهة أو وعاء صغير من الحبوب والحليب.
مشكلة في الفيزياء
في جهاز الجري ، ستعتاد على الدور الذي يتحرك تحت قدميك للوفاء بخطواتك. هذا يغير خطواتك ، حيث تواجه مقاومة أقل أثناء مرحلة الدفع. بمجرد العودة إلى أرضية صلبة ، تصبح الأرضية ثابتة. هذا يمكن أن يكون مرتبكًا حيث يعيد أقدامك التعود على المشي كالمعتاد مرة أخرى.
الدوار الموضعي
عندما تمشي في حلقة مفرغة ، يدرك جسمك أنه يتحرك ، ومع ذلك فأنت لا تذهب إلى أي مكان. هذا يمكن أن يكون مشكلة عند الخروج من حلقة مفرغة لأن دماغك قد يستمر في التصرف كما لو كنت تمضي قدما ، ومع ذلك أنت الآن تقف ساكنا. هذا التغيير في تحديد المواقع يمكن أن يؤدي إلى دوار أو دوار الحركة. من المرجح أن تختبر ذلك إذا كنت لا تهدأ أو إذا كنت تمشي إلى نقطة التوقف عند التمرين.
الحل لمرض الحركة
لتصحيح الدوخة ذات الصلة بالموقف ، أبطئ سرعة جهاز الجري ببطء إلى المشي ببطء شديد قبل الخروج من جهاز الجري. هذا من شأنه أن يساعد جسمك على إعادة التعرف على موقفك.
الحل الآخر هو التركيز على شيء أمامك في المسافة بدلاً من الحزام المتحرك المتحرك. يمكن أن يساعدك الاطلاع على مجلة أو جهاز مراقبة جهاز المشي على تجربة الراحة من دوار الحركة المرتبط بمحلول الجري.
