التغذية السليمة ضرورية للصحة ، ونقص واحد أو أكثر من المغذيات سيكون له تأثير سلبي على وظيفة الجسم. وهناك عدد من الفيتامينات ذات أهمية خاصة للذكور الذكور ، والتي تشمل النشاط والصحة الإنجابية. في الوقت الحاضر هناك عدد من المستحضرات العشبية والأدوية متوفرة أيضا في السوق ، والتي يتم الإعلان عنها لتعزيز الفحولة ، ولكن لا ينبغي أن تستخدم هذه كبديل لنظام غذائي صحي.
فيتامين أ
كما ورد في عدد أبريل 2010 من "مجلة التحقيق السريري" ، فيتامين (أ) يلعب دورا رئيسيا في تكوين الحيوانات المنوية. فيتامين (أ) مهم أيضا لإنتاج هرمون التستوستيرون. هناك حاجة أيضا إلى هذا الفيتامين لرؤية جيدة ولصحة الجلد. وهو موجود في المنتجات الحيوانية مثل الكبد وزيت كبد الأسماك والحليب ، وفي الفواكه والخضراوات الصفراء والبرتقال والخضار الخضراء الداكنة مثل البروكلي واللفت.
فيتامين سي
نقص فيتامين ج يمكن أن يسبب العقم. هذا الفيتامين هو مضاد للأكسدة مهم وضروري هو تخليق الكولاجين ، وظيفة المناعة ، والتئام الجروح. وتشمل مصادر فيتامين (ج) الفلفل ، وكيوي ، والبروكلي ، وبراعم بروكسل ، والبابايا والبرتقال وغيرها من الفواكه الحمضية.
حمض الفوليك
يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك أيضًا العقم. هذا الفيتامين ضروري في تكرار الحمض النووي ، وبالتالي يلعب دورا رئيسيا في إنتاج الحيوانات المنوية. تم العثور على حمض الفوليك في الخضروات الورقية والبقوليات وصفار البيض والكبد. حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ويوجد في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة.
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 هو عنصر غذائي أساسي لإنتاج هرمون الاستروجين وهرمون التستوستيرون. وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فإن وظائف أخرى من هذا الفيتامين تشمل عمل الجهاز العصبي ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء وتوليف الحمض النووي. تم العثور على فيتامين ب 6 في اللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات.
المعادن والعناصر النزرة
وبصرف النظر عن الفيتامينات المذكورة أعلاه ، فإن الزنك المعدني والعنصر السلمي عنصر هام أيضا بالنسبة للذكور الذكور. يشارك الزنك في عدد من التفاعلات الأنزيمية وهو ضروري لتخليق الحمض النووي الريبي والدنا. وبالتالي من المهم تناول كمية كافية من الزنك لضمان صحة الحيوانات المنوية. هذا المعدن مهم أيضا للنمو الطبيعي والتئام الجروح. يوجد بشكل طبيعي في المحار وقد يكون مسؤولاً جزئياً عن قوى المحار المزعومة كمنشط جنسي. كما يوجد في اللحم والعدس والحليب ومنتجات الألبان. السلينيوم هو عنصر نادر موجود في اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والفطر. وفقا ل MayoClinic.com ، يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم العقم عند الذكور.
