يحدث الارتجاع الحمضي عندما تفلت محتويات المعدة إلى المريء. الأحماض الموجودة في محتويات المعدة تهيج وتلهب جدار المريء ، مما يؤدي إلى حرقة. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تفاقم ارتجاع الأحماض ، بل وتحفز نموها أيضًا. ومع ذلك ، يرتبط هذا في كثير من الأحيان إلى أشكال أكثر قوة من ممارسة الرياضة. لا يؤدي المشي عادة إلى ارتجاع الأحماض وقد يساعد في الواقع على تقليل شدته وتواتره.
فقدان الوزن
يؤدي المشي بانتظام إلى إنفاق المزيد من الطاقة أكثر من المعتاد. كلما زادت الطاقة التي تنفقها ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها ، مما قد يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية. هذا العجز هو ما تحتاجه لإنقاص الوزن. يمكن للوزن الزائد وضع ضغط على البطن ، مما يؤدي إلى إعادة محتويات المعدة إلى أنبوب الغذاء. يخفف فقدان الوزن بعض من هذا الضغط ، مما يساعد على بقاء محتويات المعدة في المكان الذي تنتمي إليه.
الأعراض
الأعراض الأكثر شيوعًا لارتداد الحمض هي حرقة المعدة ، والتي غالباً ما توصف بأنها إحساس حارق داخل الصدر. قد تلاحظ أيضًا نكهة مريرة أو حامضة أو حمضية في الجزء الخلفي من حلقك بالإضافة إلى شعور بالغذاء عالق في حلقك. حتى أن بعض الناس يعانون من صعوبة في البلع أثناء التفاقم.
النشاط البدني
إذا وجدت أن المشي يزداد سوءًا أو يؤدي إلى ارتجاع الحمض ، فلا داعي لأن تعاني من الانزعاج. يمكنك تغيير الوقت الذي تمشي فيه. انتظر لمدة ساعتين على الأقل بعد تناولك نشاطًا بدنيًا. يمكنك أيضًا تقليل شدة ووتيرة ارتداد الحمض عن طريق شرب المزيد من الماء قبل المشي. من المعروف أن الماء يساعد في عملية الهضم ، مما يساعد على تمرير الطعام عبر الجهاز الهضمي بمعدل أسرع.
علاج او معاملة
إذا كان التغيير عند المشي لا يساعد ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات الغذائية. كثير من الناس لديهم أطعمة معينة تؤدي إلى ارتجاع الحمض. الأطعمة الحارة ، المقلية ، الدهنية والحمضية كلها عوامل شائعة. قد تلاحظ أيضًا وجود مشكلات في الكافيين أو الشوكولاته أو النعناع.
يمكن أن تساعد الأدوية أيضًا ، مثل مضاد للحموضة ، مانع مستقبل H2 أو مثبط مضخة البروتون. تحدث إلى طبيبك لتحديد أفضل خيار لك.
