قد يبدو أن مشروب الحمية خيار مشروب ذكي لأنه خالي من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي سكر مضاف ، ولكنه مرتبط بالفعل بارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أن شربه لن يسبب بالضرورة ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يجعلك في خطر متزايد من عدة مشاكل صحية مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. إذا كانت صودا الحمية هي مشروبك المفضل ، ربما يجب عليك الوصول إلى مشروب بديل للمساعدة في منع الاضطرابات المرتبطة بضغط الدم مثل السكتة الدماغية.
النظام الغذائي الصودا وضغط الدم
من المرجح أن يكون لدى مرضى الصودا الذين يتناولون الحمية ضغط دم مرتفع عن أولئك الذين لا يشربون المشروبات الغازية على أساس منتظم. في حين لا يوجد سبب واحد محدد يشير الباحثون إلى أن يفسر الارتباط ، أحد التفسيرات المحتملة هو أن شرب حمية الصودا يرتبط بزيادة الوزن ، ويساهم الوزن الزائد في ارتفاع ضغط الدم. والاحتمال الآخر هو أن صودا الحمية تحتوي على الصوديوم ، ويمكن أن يسهم النظام الغذائي المرتفع في الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم. يحتوي هذا الكوبون على غذاء يحتوي على 12 أوقية تحتوي على 57 ملليغرام من الصوديوم ، وهو 4 في المائة من الحد اليومي المقدر بـ 1.5 مليغرام والذي أوصت به جمعية القلب الأمريكية. إذا كنت تشرب العديد من المشروبات الغازية في اليوم ، يمكن لأعداد الصوديوم هذه أن تضيف.
النظام الغذائي الصودا وخطر السكتة الدماغية
إن تناول صودا واحدة للغذاء يوميا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مدى الحياة بنسبة 16 في المائة ، وفقا لمقالة نشرت عام 2012 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". يزيد ذلك الخطر أكثر إذا شرب الشخص أكثر من صودا حمية كل يوم. وتلاحظ الدراسة ذاتها أن المشروبات الغازية التي تحتوي على تلوين الكرمل يمكن أن تزيد من الالتهاب الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق التسبب في نمو آفات تصلب الشرايين. يمكن إلقاء اللوم على بعض هذه التأثيرات على حقيقة أن شرب الصودا الغذائية يرتبط بارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية.
النظام الغذائي الصودا والقلب الصحة
إذا كنت تشرب حمية الصودا وارتفاع ضغط الدم ، فقد تكون أكثر عرضة لمشاكل القلب. على سبيل المثال ، الأفراد الذين يستهلكون صودا الحمية هم أكثر عرضة لاحتشاء عضلة القلب ، وفقا لمقالة عام 2012 نشرت في "مجلة الطب العام الداخلي". لم يتم العثور على نفس التأثير في الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية العادية أو الخفيفة. ومن المرجح أيضا أن يشتكي مرضى صودا الحمية اليومية من الموت الوعائي أو النوبات القلبية.
النظام الغذائي الصودا في النظام الغذائي الخاص بك
من الحكمة القضاء على المشروبات الغازية من النظام الغذائي اليومي الخاص بك. كما أن استبدال الصودا الحمية بمشروبات صحية لا ترتبط بارتفاع ضغط الدم لا يقل أهمية عن ذلك. الماء هو أفضل اختيار للمشروبات ، ولكن المشروبات الأخرى غير المحلاة مثل المياه الغازية ، القهوة السوداء أو الشاي ، هي أيضا مناسبة. يمكنك أيضًا المساعدة في خفض ضغط الدم أو الحفاظ على ضغط دم صحي عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والحد من تناول الصوديوم ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام.
