عندما تكون عالقاً في مباراة كرة المضرب الخاصة بك ، لا شيء آخر يهمك سوى إثارة المنافسة. عندما تتسابق على نهاية الملعب لتخطي الكرة فوق الشبكة ، كل ما يهمك هو مظهر وجه خصمك عندما تسجل نقطة. ما لا تلاحظ حتى بعد المباراة هو ألم في الركبة.
التنس والمفاصل
التنس يتطلب منك أن تكون سريعا على قدميك ، وتجنب هذه الطريقة وذلك لمواكبة تلك الكرة. كل من ذهابا وإيابا المستمر ، والانعطافات السريعة ، الطعن وغيرها من التحركات للحفاظ على الكرة في اللعب يعني أن الركبتين لديك يجري ملتوية باستمرار ، وتحولت وقصفت على. إذا كنت تلعب بشكل منتظم ، فإن الإجهاد على ركبتيك يمكن أن يتراكم ويؤدي إلى الإصابة والضرر طويل المدى.
إصابات الركبة
إصابات الركبة من التنس شائعة. متلازمة الألم الفخذي الداغصي هي إحدى الإصابات التي تحدث بشكل متكرر في لاعبي التنس ، وفقا لموقع عيادة الإصابات الرياضية ، لأنه يحدث عندما يمسك الجانب السفلي من الرضف عظام الساق. وعادةً ما يصاب لاعبو التنس أيضًا بإصابة تُدعى التهاب الأوتار في الرضفة ، أو في الركبة ، حيث تعاني الأوتار الموجودة في الركبة من ضرر من الإجهاد والحركة المتكررة. قد يحدث التهاب كيسي أيضا في الركبة من الإرهاق أثناء لعب التنس. قد تعاني الركبة أيضًا من التواء أو إجهاد أو تمزق في الرباط أو الغضروف. يمكن أن يحدث التهاب المفاصل بعد سنوات من الإجهاد في مفصل الركبة ، مما يؤدي إلى الألم والتورم والتصلب وتقليل نطاق الحركة.
التعامل مع ألم الركبة
إذا كان لديك إصابة ، خذ استراحة من التنس وممارسة الرياضة بشكل عام للسماح للشفاء في الركبة. حاول أن تثلج الركبة لتخفيف الألم والالتهاب ، والحفاظ على الركبة مرتفعة لإدارة التورم. ارتداء ضمادة أو هدفين لحماية ودعم الركبة. استخدام دواء لتخفيف الألم أو المخدرات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لإدارة الألم وتورم. إذا كنت تعاني من ألم مزمن في الركبة بسبب التهاب المفاصل ، فقد تحتاج إلى إيجاد نشاط أقل تأثيرًا مثل المشي أو السباحة بدلاً من التنس. استشر طبيبك إذا استمر ألم الركبة أو يزداد سوءًا.
منع آلام الركبة
يجب على لاعبي التنس الحرص على حماية ركبهم ومنع آلام الركبة ومشاكلهم. احرصي دائما قبل المباراة ، وابرد بعد ذلك. العب ضمن حدودك ، واهبط إلى التنس مرة أخرى إذا أخذت استراحة أو لم تلعب لسنوات. عزز العضلات حول ركبتك وساقيك لتقديم دعم وحماية أفضل لركبتيك. دائما ترتدي أحذية مع الكثير من الدعم والوسادة ، وتلعب في دعامة إذا كانت ركبتك تحتاج إلى دعم إضافي ، كما تشير جمعية طب وعلوم التنس.
