تباع العديد من المكملات الغذائية بغرض مساعدة الناس على إنقاص الوزن ، ولكن ليس جميعهم يستخدمون المكونات الطبيعية على وجه الحصر. إذا كنت حذرا من المواد الكيميائية والمكونات الاصطناعية ، قد تفضل المكملات الغذائية الطبيعية للمساعدة في فقدان الوزن. بغض النظر عن نوع الملحق الذي تستخدمه ، استشر طبيبك قبل اتخاذ أي معينات فقدان الوزن.
الكلسيوم
يتم وصف الكالسيوم بشكل أساسي لدوره في الحفاظ على قوة العظام ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن هذا المعدن الطبيعي قد يساعد في إنقاص الوزن. وفقا لإصدار يناير 2010 من "المجلة الدولية للسمنة" ، تسبب الاستهلاك اليومي من 1500 ملغ من الكالسيوم في خسارة وزن كبيرة مقارنة بجرعة أقل. وجد الباحثون أن الكالسيوم شجع فقدان الدهون ، على وجه الخصوص.
زيت جوز الهند
بسبب محتواه من الأحماض الدهنية ، كان يعتبر زيت جوز الهند غير صحي. ومع ذلك ، يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تسمى triglycerides متوسطة السلسلة ، والتي لها خصائص مختلفة عن الأنواع الأخرى من الأحماض الدهنية. يمكن أن يؤدي استهلاك الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، مثل تلك الموجودة في زيت جوز الهند ، بدلاً من الأحماض الدهنية الأخرى إلى تحسين فقدان الوزن.
شاي أخضر
الشاي الأخضر ومستخلصاته هي مكونات موجودة في العديد من مكملات إنقاص الوزن ، لكن الأبحاث تشير إلى أن الشاي الأخضر وحده قد يكون كافياً لتشجيع خسارة الوزن عندما يكون جزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وجدت دراسة نشرت في عدد يناير 2006 من "علم وظائف الأعضاء والسلوك" أن مكملات الشاي الأخضر زادت من فقدان الوزن مقارنة مع الدواء الوهمي ، وأن فقدان الوزن الذي أدمج الشاي الأخضر يحسن ضغط الدم و HDL ، أو الكوليسترول الجيد.
حمض لينوليك مقترن
نوع آخر من الدهون التي قد تساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي هو حمض اللينوليك المترافق ، أو CLA. ووفقًا لنتائج دراسة استمرت 36 أسبوعًا ونشرت في عدد سبتمبر 2009 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، فإن المكملات مع CLA قد تؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكن ليس خسارة العضلات ، على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
