تمتلك العضلات مخازن طاقة كافية لفترة قصيرة من النشاط. بعد ذلك ، يعتمدون على زيادة إمدادات الدم لتوصيل الأكسجين وسكر الدم والمواد المغذية الأخرى لتصنيع المزيد من الطاقة. يحرق جسمك السكر في الدم ، ومن ثم يدعو الكبد إلى تزويد الجلوكوز المخزن لمواكبة متطلبات الطاقة. هذا يسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم عند ممارسة الرياضة.
إمدادات الدم
أثناء عملية الإحماء ، تبدأ عضلاتك في طلب المواد المغذية لتصنيع الطاقة. إن الجلوكوز الذي يتم نقله إلى دمك وتسليمه للعضلات هو مصدر طاقة ، مثل الأحماض الدهنية الحرة ، وهو نوع من الدهون ينقل في الدم الذي يوفر الطاقة عند انخفاض الجلوكوز. يساعد استخدام الطاقة أثناء التمارين الرياضية على تحقيق التوازن بين ارتفاع نسبة السكر في الدم وتوفير الوقود في نفس الوقت. مع زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، تزداد إمدادات الطاقة أيضًا. ترسل خلايا العضلات الخاصة بك إشارات لبدء حرق الجلوكوز ، ويتم توصيل المزيد منها للخلايا. هذا يقلل من مستويات السكر في الدم.
السكر المخزن
يتم تخزين السكريات من الأطعمة التي تتناولها في الكبد وفي الأنسجة الأخرى في شكل يسمى الجليكوجين. عندما يحتاج جسمك إلى قدر أكبر من السكر مما هو متوفر في الدم ، فإنه يبدأ بتحويل السكريات المخزنة إلى شكل قابل للاستخدام ، وإطلاقها في الدم. تزداد مستويات السكر في الدم في الدم بينما تتطلب العضلات والأنسجة الداكنة إطلاق الطاقة في مجرى الدم. عندما يوفر الجليكوجين الوقود لعضلاتك ، يتذبذب سكر الدم إلى الأعلى والأسفل عند استخدامه.
ارتفاع سكر الدم
إذا كان مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا عندما تبدأ في التمرين ، فيمكنه أن يرتفع أكثر. هذا لأن جسمك لا يتعرف على الغلوكوز في الدم ، ويدعو الكبد إلى تحطيم المزيد من الجليكوجين. إذا كان مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا قبل التمرين ، فعليك الانتظار حتى يكون في حدود المعدل الطبيعي قبل ممارسة التمارين الرياضية ، وفقًا لما ذكره Johns Hopkins Medicine. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، افحص مستوى الجلوكوز في الدم قبل التمرين ، ففكر في تناول بعض الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف كوجبة خفيفة قبل التمرين ، لأن ذلك يشجع على زيادة بطيئة وثابتة في مستوى الجلوكوز في الدم الذي يمكن أن يعزّزك أثناء التمرين.
وظيفة التمرين سكر الدم
يستخدم جسمك جميع السكريات المتوفرة والمخزنة عند ممارسة الرياضة. من الممكن حرق جميع الجلايكوجين المخزن. عندما يحدث هذا ، قد تشعر بالدوار ، وتصبح رؤيتك ضعيفة ، وإذا كانت المشكلة شديدة ، فقد تصبح فاقدًا للوعي. هذا لأن دماغك يتطلب أن يعمل الجلوكوز ، وإذا أصبح المستوى منخفضًا للغاية ، فيمكن أن تخرج. عندما تكون جلسة التمرين كاملة ، فإن مستويات السكر في الدم تميل إلى البقاء لفترة قصيرة ، حيث يتم إعادة بناء المخازن في الكبد والعضلات.
