تسعة من أصل 10 أمريكيين يتناولون مادة الكافيين بشكلٍ ما كل يوم ، وفقًا لجودي فورتين في مقالة نشرت في أبريل 2009 عن سي إن إن هيلث. يشرب البعض ما يكفي من الكافيين في القهوة والشاي والكولا ومشروبات الطاقة والطلقات أو الحصول على ما يكفي من مصادر أخرى مثل الشوكولا وحبوب اليقظة لتطوير إدمان خفيف. يمر مدمنو الكافيين بالعديد من الأعراض الجسدية والنفسية عندما يتوقفون فجأة عن تناولهم ، بما في ذلك التأثيرات المعدية المعوية.
فريف
الكافيين هو دواء يأتي من عدة مصادر طبيعية ، مثل جوز الكولا ، أوراق الشاي ، حبوب البن وحبوب الكاكاو. تتوفر الشيكولاتة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل طبيعي ، وتضاف المادة إلى بعض المشروبات ، بما في ذلك مشروبات الطاقة ، وعلاجات اليقظة التي لا تستلزم وصفة طبية. الناس الذين يستهلكون كميات كبيرة من المخدرات يوميا يمكن أن يصبحوا مدمنين عليه ، على الرغم من أن جورج ستوديفيل من ناشيونال جيوغرافيك نيوز ينصح بأن الإدمان هو أساسا الاعتماد الجسدي المعتدل.
انسحاب
تحدث أعراض انسحاب الكافيين عندما تكون مدمنًا وتتوقف فجأة عن استهلاك الدواء. يمكنك أن تصبح مدمنًا بتناول كوب صغير واحد من القهوة يوميًا ، وفقًا لما ذكره Johns Hopkins Medicine ، على الرغم من أن المشكلة تكون أكثر احتمالًا إذا كنت مستخدمًا ثقيلًا. كوب واحد يحتوي على حوالي 100 ملغ من المخدرات ، ولكن معظم الأميركيين يستهلكون حوالي 280 ملغ يوميا. تحاكي بعض الأعراض الجسدية الأنفلونزا ، بما في ذلك الغثيان والقيء والتصلب وألم العضلات. كما أن الإرهاق والنعاس والصداع شائعة أيضًا ، فضلاً عن الأعراض النفسية مثل التهيج والاكتئاب ومشاكل التركيز.
إطار زمني
الغثيان وأعراض انسحاب الكافيين الأخرى تبدأ عادة في غضون 12 إلى 24 ساعة من التوقف عن استهلاك الكافيين ، ينصح جونز هوبكنز الطب. تستمر الأعراض لمدة تصل إلى تسعة أيام ولكنها أسوأ خلال أول يوم إلى يومين من الامتناع. أثقل مستخدمي الكافيين يعانون من أسوأ آثار الانسحاب.
الوقاية
يمكن تجنب أعراض الانسحاب غير السارة مثل الغثيان عن طريق خفض كمية الكافيين تدريجيا بدلا من التوقف تماما. بديل تدريجيا قهوة وشاي منزوعة الكافيين أو اختيار خيارات المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين. الأعراض الخاصة بك ستكون خفيفة ، أو قد لا يحدث على الإطلاق ، مع هذا النهج التدريجي ، وفقا لجامعة جونز هوبكنز.
الاعتبارات
في حين أن الغثيان وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى تأتي عادة من الانسحاب من الكافيين ، تحذر مايو كلينك من أن بإمكانك قلب معدتك عن طريق تناول الكثير من الدواء. قد تصاب بالغثيان والقلق وتواجه رعاشات العضلات والأرق ومعدل ضربات القلب المرتفع إذا تجاوزت كمية الكافيين لديك من 500 إلى 600 ملغ في اليوم. إن خطر الأعراض المزعجة من جرعات عالية أكبر إذا لم تستهلك الكافيين بانتظام.
