الإمساك هو مشكلة معدية شائعة ، خاصة بين النساء والبالغين الذين يبلغون 65 سنة وما فوق. في كثير من الحالات ، يمكنك تقليل ومنع الإمساك عن طريق استهلاك المزيد من الألياف ، والتي توجد في الفواكه مثل الكيوي. في حين أن الكيوي ليس علاجًا للإمساك ، إلا أنه ثمرة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض مع توفير مغذيات قيمة أخرى.
الإمساك
يعرّف مركز تبادل معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطني الإمساك بأنه يحتوي على أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. بالإضافة إلى كونه نادرًا ، يكون البراز عادة جافًا وصغيرًا وصعبًا ويصعب طرده. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك غالبا ما يشعرون بالانتفاخ والكامل ولديهم حركات أمعاء مؤلمة. في الشخص مع حركات الأمعاء الصحية ، يمتص القولون الماء من تمرير الغذاء ويشكل البراز من النفايات. عضلات القولون ثم دفع البراز ، بعد امتصاص معظم مياهه ، نحو المستقيم لطرد. يحدث الإمساك عندما تكون تقلصات عضلة القولون بطيئة للغاية و / أو عندما يمتص القولون الكثير من الماء ، مما يؤدي إلى براز جاف وجاف.
الأساسية
أحد الأسباب الشائعة للإمساك هو اتباع نظام غذائي ضعيف ، خاصةً تلك التي لا تحتوي على ألياف كافية. الألياف ، وهي مادة موجودة في العديد من الفواكه بما في ذلك الكيوي ، تأتي في شكلين: الألياف القابلة للذوبان تجذب الماء وتتحول إلى هلام أثناء عملية الهضم. الألياف غير القابلة للذوبان تمر عبر الأمعاء سليمة تقريبا. في حين أن الألياف القابلة للذوبان تجعل البراز أكثر نعومة ، والألياف غير القابلة للذوبان تجعلها أكبر ، ويعمل جسمك بشكل أسرع على الطرد. وبالتالي ، فإن تناول حمية غنية بالألياف يمنع البرازات الصغيرة الصعبة والشعور المنتفخ الناتج عن الإمساك.
كيوي
توصي جمعية الحمية الأمريكية بأن يستهلك الرجال تحت سن الخمسين سنوياً 38 غراماً من الألياف ، بينما تستهلك النساء دون سن الخمسين 25 غراماً. بعد سن 50 ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الألياف هي 30 جرام للرجال و 21 جرام من النساء. واحد من الكيوي المتوسط يحتوي على مجموع 2 غرام من الألياف ، تتألف من كل من الأشكال غير القابلة للذوبان والذوبان. لا يأكل الأمريكي العادي ، الذي يستهلك نظامًا غذائيًا مرتفعًا في الأطعمة المكررة والمُعالجة ، والذي عادة ما يكون له معظم الألياف المزالة ، كمية كافية من الألياف. إن إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة الأخرى ، يمكن أن يساعد في ضمان حصولك على ما يكفي من الألياف لتخفيف الإمساك ومنعه.
متلازمة القولون العصبي
الإمساك هو أحد أعراض أعراض القولون العصبي. تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة القولون العصبي الإسهال والانتفاخ والتشنج وآلام البطن. الباحثون لا يعرفون لماذا يصاب بعض الأشخاص بمتلازمة القولون العصبي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي مع الإمساك المزمن ، يمكن زيادة تناول الألياف تقليل الإمساك. وجدت دراسة أجرتها جامعة تايبيه الطبية ونشرت في "مجلة آسيا باسيفيك للتغذية السريرية" في عام 2010 أن المرضى الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة مع الإمساك المزمن زادت حركات الأمعاء بشكل أسرع بعد تناول كيويين في اليوم الواحد لمدة أربعة أسابيع من المرضى الذين أخذوا الدواء الوهمي . من المهم ملاحظة أنه لا يوجد بيان حتى الآن من وكالة صحية أمريكية تفيد بأن الكيوي فعال في الحد من الإمساك لدى مرضى متلازمة القولون العصبي. استشارة الطبيب للتشخيص السليم وعلاج متلازمة القولون العصبي.
