في المرة التالية التي تحتاج فيها إلى حافز إضافي لجز العشب ، تذكر ذلك: يمكن أن يساعد تقليم العشب أيضًا على تقليم محيط الخصر لديك. دفع جزازة العشب الخاص بك بمثابة شكل فعال من ممارسة القلب والأوعية الدموية ، وحتى يأتي موصى به من قبل معهد فرانكلين كوسيلة للعمل في الجسم بأكمله وتحسين صحة قلبك. تختلف تأثيرات حرق السعرات الحرارية أو تعزيز الأيض في القص الخاص بك ، اعتمادا على وزن الجسم وكذلك نوع من جزازات العشب التي تستخدمها.
دفع السلطة في الحديقة
تعتبر ماكينات جز العشب التي تستخدم محركًا لتدوير شفرات القطع واحدة من أكثر أنواع ماكينات الحش التي ستجدها في متاجر الأجهزة والمناظر الطبيعية. فالشخص البالغ وزنه 125 رطل والذي يستخدم جزازة لمدة 30 دقيقة يحرق نحو 135 سعرة حرارية. أولئك الذين يزنون 155 رطلا يحرقون 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة ، وأولئك الذين يزنون 185 رطلا يحرقون حوالي 200 سعر حراري خلال نفس الفترة الزمنية. إذا كنت تقضي 30 دقيقة في التخلص من العشب المقطوع بعد القص ، فسوف تحرق 120 أو 149 أو 178 سعرة حرارية لكل وزن على التوالي.
اليد جزازة
لا تحتوي ماكينات الحلاقة اليدوية على محرك وتعتمد بدلاً من ذلك على قوة دفعك المادية لتدوير شفرات القطع. ليس من المستغرب ، أنها توفر تمرين القلب أكثر قوة. والشخص الذي يزن 135 رطلاً باستخدام جزازة يدوية لمدة 30 دقيقة يحرق نحو 193 سعرة حرارية بينما يحرق شخص يزن 175 رطل حرارية تصل إلى 251 سعرة حرارية في نفس الفترة الزمنية.
نقاط تمارين Cardiometabolic
طريقة بديلة لتقييم فعالية تمرين القلب الخاص بك هو عن طريق نظام تمارين القلب في كلية الطب بجامعة هارفارد. يقيس نظام التعليم الطبي المستمر أكثر من مجرد السعرات الحرارية ؛ يتتبع كيفية تأثير التمرين على التمثيل الغذائي الخاص بك - وهو مهم للتحكم في الوزن على المدى الطويل - وصحة القلب. للحصول على أفضل النتائج ، يحتاج معظم الناس إلى القيام بتمارين كافية لكسب 150 نقطة من CME يوميًا. يفي حصاد العشب الخاص بك لمدة 30 دقيقة بهذا المطلب ، مما يجعل الشخص العادي 200 نقطة CME.
اعتبارات السلامة تجريب
في حين أن جز العشب الخاص بك يقدم طريقة رائعة لتناسب بعض التمارين الإضافية في روتينك مع الحفاظ على الفناء الخاص بك في شكل قمة ، فإنه لا يخلو من المخاطر. دائما ارتداء واقية من الشمس أثناء عمل الفناء ، حيث أن كل تلك الدقائق المعرضة للشمس يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، البقاء رطب. حرارة الشمس جنبا إلى جنب مع دفع قوية وسحب من القص يذوي لك ويزيد من مخاطر ضربة الشمس.
