اليوغا هي إضافة رائعة لأي روتين فقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك بالفعل ممارسة اليوغا المعتادة ، يمكن أن تكون الفكرة شاقة. الشيء المهم هو أن نتذكر أن فقدان الوزن يتطلب التفاني واليوغا كذلك. هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار اليوغا كأداة لفقدان الوزن قبل وبعد تحقيق هدفك.
قبل ان تبدأ
يمكن أن يكون فصل اليوغا مخيفًا ليس فقط إذا كنت مبتدئًا ، ولكن أيضًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. قد يبدو طالب اليوغا النموذجي هو صورة الصحة المثالية ، لكنها يجب أن تعمل بجد من أجل البقاء في الشكل ، تمامًا كما تفعل. الجزء الأصعب من دمج اليوغا في روتين فقدان الوزن الخاص بك هو الخروج من طريقتك الخاصة. كن إيجابياً وامنح نفسك فرصة العمر.
نصائح والاحتياطات
في بعض الأحيان ، قد يؤدي الوزن الأثقل إلى جعل اليوغا تشكل تحديًا أكبر. قد تجد أن الطي الذي أمامك أصعب بالنسبة لك من الشخص المجاور لك ؛ أو ، بعد 60 دقيقة ، تصبح فئة 90 دقيقة مؤلمة. سيستغرق الأمر وقتًا وتفانيًا حتى يستجيب جسمك بشكل كامل لممارسة اليوغا الجديدة. تأكد من التوقف عند الشعور بالألم أو الشعور بالضيق أو الغثيان.
أهمية الروتينية
عندما تضع روتينًا لممارسة اليوغا ، سترى الفوائد جسديًا وعقليًا. حاول الذهاب إلى فصل يوغا من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، حسب توصية الطبيب. سيطور جسمك ذاكرة عضلية وسيكون من الأصعب عليك التحدث عن جلسة اليوغا. في نهاية المطاف ، سوف تكسب الثقة والرغبة في الاستمرار في الضغط على نفسك نحو هدفك لتخفيض الوزن.
بعد أن تصل إلى هدفك
ممارسة اليوغا بالإضافة إلى عادات الأكل الصحية ستؤدي بطبيعة الحال إلى فقدان الوزن. بمجرد الوصول إلى هدفك ، تأكد من مواصلة تنفيذ طريقة حياتك الجديدة. لا يعني الوصول إلى الهدف التخلي عن الأدوات التي أوصلتك إلى هناك. اسمح لليوجا بأن تصبح مصدرًا دائمًا لرفاهية جسدك. خذ ممارسة اليوغا الخاصة بك إلى المستوى التالي واستكشاف الطبقات المتوسطة والمتقدمة. بناء قوة الجسم والعقل من خلال اليوغا.
أساليب اليوغا لتجربة
تدوم دروس اليوغا في بيكرام لمدة 90 دقيقة في غرف مدفئة. هذا النمط يتطلب جهداً بدنياً ، ولكنه أيضاً رائع للوصول إلى الشكل. تستمر دروس اليوغا القوية عادة لمدة 75 دقيقة في الغرف المدفئة. هذا الأسلوب هو رياضي في الطبيعة ويوفر تمرين القلب الكبير. يمكن لصفوف Vinyasa أن تدوم حتى 90 دقيقة ، ولكن بمعدل 75 دقيقة تقريبًا. يؤكد هذا الأسلوب على التنقل بين المواقف في الوقت المناسب مع تنفسك لتنشيط نظام القلب والأوعية الدموية وبناء القوة.
