الشاي الكافيين بمثابة مدر للبول ، مما يجعلك تطرد المياه عن طريق البول. ومع ذلك ، فإنها تحتوي أيضًا على ماء مرطب. شاي الاعشاب عادة لا تحتوي على الكافيين. على الرغم من أن إدارة الغذاء والدواء توصي بشرب مياه إضافية إذا كنت تستهلك الكافيين أثناء ممارسة الرياضة أو الطقس الحار ، فإن الأبحاث تشير إلى أن الشاي يمكن أن يكون مرطبًا مثل الماء العادي بجرعات متوسطة. تناول الشاي والقهوة والعصير واللبن وغيره من المشروبات غير الكحولية ضمن كمية الماء اليومية ، كما تلاحظ مقالة في مجلة Scientific American.
كم هو أكثر من اللازم؟
في دراسة نشرت في "المجلة البريطانية للتغذية" في عام 2011 ، تم إعطاء الرجال إما 4 أكواب من الشاي الأسود ، 6 أكواب من الشاي الأسود أو ما يعادل كميات من الماء الساخن على مدار اليوم في أربعة أيام منفصلة. وجد الباحثون أنه لا يوجد فرق كبير في مستويات الماء بعد شرب الشاي مقابل الماء. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكافيين آثار جانبية سلبية مثل مشاكل الجهاز الهضمي والقلق عند استهلاكه بجرعات عالية. يعرّف ميدلاين بلاس 5 أكواب من الشاي يومياً كإستهلاك معتدل للكافيين و 10 أكواب يومياً مفرطة.
