الوظيفة الأساسية للأظافر هي دعم وحماية الأنسجة الموجودة في أصابع الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقدم أظافر الشخص معلومات حول حالة صحته. وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن للمسامير عرض علامات نقص فيتامين ، السكري ، أمراض القلب ، أمراض الكبد والكلى ، فقر الدم واضطرابات الرئة.
أظافر هشة
يمكن للمسامير الهشة أن تكون مؤشرا على وجود نقص في الكالسيوم في نظامك الغذائي. عندما تكون الأظافر هشة ، يكون الهيكل خاطئًا ، مما ينتج عنه الأظافر التي تنقسم أو تنكسر أو تقشر. عموما ، سوف تكسر الأظافر التي تكون هشة في طرف الظفر ويمكن أن تقشر أفقيا. تنقسم الأظافر الهشة أحيانًا بالطول عبر سطح الظفر.
الأظافر الضعيفة
نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر. غالباً ما تنمو الأظافر الضعيفة أبطأ بكثير من مسمار صحي. هم رقيقة جدا وعرضة للتقشير الزائد وتقسيم. ولأنها ليست سميكة بما يكفي لتحمل التأثير ، فغالباً ما تنكسر المسامير الضعيفة أثناء الأنشطة اليومية. عندما تكون الأظافر ضعيفة لفترة طويلة من الزمن ، يمكن فصلها عن مسمار الظفر.
الأظافر الجافة
عندما يكون نقص الكالسيوم موجودًا ، قد تصبح الأظافر جافة جدًا. يمكن أن تنكسر الأظافر الجافة وتقسم بنفس الطريقة مثل المسامير الضعيفة والهشة. وبالإضافة إلى ذلك ، تقشر الأظافر الجافة بقطع صغيرة ، تاركة الأظافر بمظهر مائل. رقائق تتطور عموما بالقرب من طرف الظفر. كما تصبح البشرة والشظايا المحيطة بالظفر جافة وقشور.
طرق لزيادة الكالسيوم
شرب الحليب واستهلاك منتجات الألبان هي طرق جيدة لزيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي. يمكنك أيضا زيادة كمية الكالسيوم عن طريق تناول السبانخ ، والقرنبيط وغيرها من الخضار الورقية الخضراء. إذا كنت تتناول الفيتامينات المتعددة ، فتأكد من احتوائها على كمية كافية من الكالسيوم ، على الأقل 40٪ من البدل اليومي الموصى به. إذا لم يحدث ذلك ، قد تحتاج إلى إضافة ملحق الكالسيوم اليومي.
