عندما تلتزم بجهاز روتين جديد ، قد تكون منشغلاً بالأرقام - كم عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها وكمية الوزن الذي ستفقده. سواء كنت تستخدم سلسلة "The Firm" من أقراص DVD أو أي نظام آخر للياقة البدنية ، فإن التمارين الرياضية بأعلى كثافة ممكنة ستحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية.
مسائل الكثافة
تتضمن سلسلة DVD الخاصة بالشركة نوبات من أمراض القلب بالإضافة إلى جولات من التدريب على المقاومة. في حين أن قرص DVD يعد بممارسة "500 سعرة حرارية" ، فإن عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال أي تمرين محدد يعتمد على العمر والجنس ومستوى الكثافة ، وحتى كمية العضلات التي لديك بالفعل ، لأن العضلات تميل إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية من الدهون. لا يمكنك فعل الكثير بشأن عمرك أو جنسك ، ولكن يمكنك إعطاء كل تمرين خاص بك ، بهدف مستوى شدة تعتبره 9 أو 10 على مقياس من 1 إلى 10. قم بعمل كل تمرين حتى النهاية تعظيم نتائجك. وبما أن التدريبات تجمع عادة بين الأوزان الخفيفة وقلب القلب ، فاعتبرها شكلاً من أشكال التدريب على الدارات ، والذي سيحرق ما يقرب من 240 سعرة حرارية في 30 دقيقة لشخص يبلغ 125 رطلًا و 355 سعرة حرارية لشخص يبلغ وزنه 185 رطلًا ، وفقًا لما نشرته هارفارد هيلث أديبيشنز.
