تستغرق الدورة الشهرية من 21 إلى 28 يومًا عادةً. ومع ذلك ، يمكن أن يتغير مقدار الأيام في دورة الطمث بسبب الظروف الطبية والتوتر والمرض والأدوية وتغيير نمط الحياة مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي. ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو المشاركة في الرياضات الشاقة يمكن أن يؤدي إلى تأجيل الدورة الشهرية.
الحيض الطبيعي
تختلف أطوال دورة الطمث من امرأة إلى أخرى. ومع ذلك ، فإن متوسط الدورة الشهرية يحدث كل 28 يومًا مع ما بين أربعة وسبعة أيام من النزيف. يمكن أن تغير الدورة الشهرية الأطوال بسبب الإجهاد والتغيرات الهرمونية والآثار الجانبية للأدوية أو من وجود أمراض التكاثر مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو الأورام الليفية الرحمية. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تنظيم دورات الحيض غير المنتظمة.
غياب دورة الطمث
إن الدورة الشهرية الغائبة التي تحدث بعد أن كانت المرأة تعاني من الدورة الشهرية المنتظمة تشمل انقطاع الطمث الثانوي ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. الأعراض التي قد ترافق غياب الفترة هي الصداع وجفاف المهبل وزيادة الوزن وفقدان الوزن وتغيير الصوت. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو الخسارة الكبيرة والكثير من التمارين الرياضية إلى غياب دورات الطمث ، وفقًا للجامعة.
دورات الحيض غير النظامية
تعتبر حالات النزف بين الفترات ، والنزيف بعد ممارسة الجنس ، والدورة الشهرية التي تقل عن 28 يومًا أو أكثر من 35 يومًا ، ظروفًا غير طبيعية. بعض النساء يعانين من الدورة الشهرية الشاذة مع أخذ حبوب منع الحمل ، بعد الحمل أو من التغييرات في النظام الغذائي أو ممارسة الروتين ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية مخصصة للنساء اللواتي يعانين من الدورة الشهرية غير المنتظمة ، إلا أن التمارين المفاجئة لنمط حياتك لفقدان الوزن ، أو ممارسة الرياضة أكثر من اللازم ، يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ، والذي قد يكون مؤقتًا.
آثار ممارسة مفرطة
في حين أن التمارين قد تؤثر على دورات الطمث الطبيعية ، إلا أن التمرين المفرط يمكن أن يؤخر أو يوقف دوراتك تمامًا. غالباً ما يعاني الرياضيون المحترفون من نقص الحيض أو الحيض غير المنتظم ، ويعود ذلك جزئياً إلى انخفاض الدهون في الجسم. ويهدف جسم المرأة إلى الحصول على كمية معينة من مخازن الدهون من أجل العمل بشكل صحيح. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة للغاية ، فيعتقد جسمك أنك تتضور جوعًا وتحافظ على الطاقة المتبقية ، أو مخازن الدهون. لا يعد التكاثر إحدى الوظائف الأساسية ، لذلك يبطئ جسمك أو يتوقف عن تأجيج الجهاز التناسلي.
الاعتبارات
قد يكون تقليل نشاطك البدني ، في بعض الحالات ، كافياً لاستعادة الحيض. قد تحتاج أيضا إلى زيادة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك لاستعادة احتياطيات الطاقة في الجسم. بمجرد أن يتلقى الجسم السعرات الحرارية اللازمة لوظائفه اليومية ، يمكنه استعادة وظائفك الإنجابية. ناقش الحالات المطولة للتأخر أو عدم انتظام الدورة الشهرية أو نقص الحيض مع طبيبك. قد توصف حبوب منع الحمل أو حبوب الهرمونات لإعادة الدورة الشهرية.
