غالباً ما تكون الأوتار هي أول ما يخطر ببالك فيما يتعلق بألم المفاصل ، ولكن هناك أيضًا أكياس توسيد صغيرة تحيط بمفاصلنا تسمى "bursae" التي يمكن أن تلتهب. وفقا للدكتور روبرت ريستر في "الشفاء بدون دواء" ، يحدث التهاب كيسي عندما تمتلئ الجراثيم بسائل إضافي ردا على الصدمة. يمكن أن يحدث التهاب الجراب من النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو الحركة المتكررة - مثل تأرجح مضرب التنس. عندما يتم استخدام البذرة ، فإنها تصبح متدهورة وملتهبة. يملأون السوائل ، مما يجعلهم يعيقون الحركة بدلاً من مساعدتها. وفقا لمايو كلينيك ، لأن معظم التهاب الجراب يختفي من تلقاء نفسه ، فإن العلاج الذاتي يكون عادة الخيار الأفضل. هناك العديد من الطرق الطبيعية لتسريعها.
كمادات
في "العلاجات 1000 لأمراض 200 ،" الخبير في الطب التقليدي كريستين غوستافسون توصي الكمادات الساخنة والباردة. قد تكون الكمادات الباردة مفيدة للغاية في اليوم الأول أو اليومين لمنع التورم. بعد ذلك ، يمكنك التبديل بين الكمادات الدافئة والباردة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة ، ثلاث مرات في اليوم.
تمتد والنشاط البدني
وفقا للدكتور غوستافسون ، على الرغم من أن غريزةك هي حماية المفصل بإبقائه غير متحرك ، يمكن أن يؤدي عدم النشاط البدني الكلي إلى إبطاء عملية الشفاء. التمدد اليومي لتحسين نطاق حركة المفصل المصاب والجسم كله. هذا يزيد من تدفق الدم إلى المفصل ، وتضميد سرعة الشفاء. كما يمنع تكرار التهاب كيسي. وعلى الرغم من أنه لا ينبغي عليك القيام بالنشاط الذي تسبب في بداية الأمر بالتهاب الجراب ، فمن المهم الاستمرار في ممارسة المفصل المصاب - على الرغم من أنك قد تحتاج إلى أن تكون لطيفًا معه.
النظام الغذائي المضادة للالتهابات
في "العلاجات 1000 لأمراض 200" ، خبير العلاج الطبيعي الدكتور جيوفاني اسبينوزا ينصح نظام غذائي مضاد للالتهابات. تناول الكثير من الأسماك والجوز ، والتي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. أوميغا 3 له تأثير مضاد للالتهابات ويزيد من التشحيم المشترك. تجنب السكريات المكررة والزيوت المهدرجة.
المكملات
في "شفاء دون دواء" ، يقترح الدكتور روبرت Rister فيتامين B12. يقول أنه في 1950s ، اكتشف الباحثون أن جرعة من فيتامين B12 لآلام التهاب الجرح بالارتياح المتضررة وتوقف التكلس. يقول الدكتور ريستر إنه على الرغم من أنه ليس بنفس فعالية الطلقة ، إلا أن استهلاك 1000 ملغ إلى 2000 ملغ من فيتامين ب يومياً يمكن أن يوفر بعض الراحة نفسها. في "حل مع المكملات الغذائية" ، يقول الدكتور روبرت شولمان أن الانزيمات الهضمية البروتينية يمكن أن تكون فعالة في الحد من آلام التهاب الجراب مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين. فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين ، وهو مكون ضروري للنسيج الضام. يقترح الدكتور شولمان أن تأخذ 500 ملغ إلى 1000 ملغ من فيتامين سي المخزن مرتين يومياً مع الطعام. الجلوكوزامين وشوندروتن كلاهما فعالان أيضًا في الحد من التهاب المفاصل وبناء الأنسجة الضامة القوية. يمكنك العثور عليه مع MSM (methylsulfonylmethane) المضمنة. MSM يعزز آثار الجلوكوزامين وشوندروتن ، بمثابة مضاد للالتهابات.
أعشاب
الدكتور ديفيد كيفر ، خبير الأعشاب في "1000 علاج لمرض 200" ، يوصي بشدة التطبيق الموضعي لزيت الخروع لتخفيف آلام التهاب الجراب. ضع 5mL إلى 10mL على منشفة. ضع منشفة على المنطقة المصابة ولفها بلفائف بلاستيكية. تطبيق الحرارة الخارجية على التفاف مع المناشف الدافئة. افعل هذا لمدة 30 إلى 45 دقيقة ثلاث مرات في اليوم. Boswellia هي شجرة تستخدم في الطب الهندي التقليدي. يقترح الدكتور شولمان أخذ 450mg إلى 1200mg من مستخلصات boswellia تنقسم إلى جرعتين أو ثلاث جرعات طوال اليوم. يحتوي على أحماض boswellic ، والتي تقلل الألم والالتهاب في المفاصل. لحاء الصفصاف الأبيض هو فعال للغاية المضادة للالتهابات ومسكن. أنه يحتوي على مادة الساليسين ، السلائف للمكون الرئيسي في الأسبرين ، وحمض الساليسيليك. على الرغم من أنها تعمل بطريقة مشابهة ، إلا أنها لا تهيج المعدة كما يفعل الأسبرين.
