غالباً ما تكون انقسامات الموز هي الألغام الأرضية عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يمكن أن يكون انقسام الموز الواحد ما يزيد عن 1000 سعرة حرارية ويحزم أكثر من 30 غرامًا من الدهون. يمكنك إجراء بعض التعديلات السهلة لتحسين الصورة الغذائية لهذا النوع من الحلوى ، ولكنك قد ترغب في الاحتفاظ بها كعلاج بدلاً من اتباع نظام غذائي أساسي إذا كانت السعرات الحرارية مصدر قلق.
الموز والأيس كريم
إلى حد بعيد ، فإن العنصر الأكثر صحة في تقسيم الموز هو الموز ، الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ج. يحتوي الموز على حوالي 105 سعر حراري. عادة ما يكون الجزء الرئيسي من الموز الموز هو الآيس كريم. يحتوي مغرفة متوسطة من الآيس كريم على حوالي 137 سعرة حرارية مع 59 سعرة حرارية من الدهون و 46 سعرة حرارية من السكر ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. يمكن أن يختلف العدد الدقيق للسعرات الحرارية اعتمادًا على نوع الآيس كريم الذي تتناوله وما هي النكهة. عادة ، يحتوي الموز على ثلاثة مجارف من الآيس كريم - أو 411 سعرة حرارية.
شوكولاتة ، كراميل وبترسكوتش
يحتوي شراب الشوكولاتة على حوالي 52 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام ، في حين أن حلقات حلوى ساخنة تصل إلى 74 سعرة حرارية لكل وجبة. هذا متوسط. العدد الفعلي يختلف من قبل الشركة المصنعة. تحتوي طبقة الكراميل أو الزبد على حوالي 60 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.
Toppings أخرى
المكسرات ، الكريمة المخفوقة ، كرز المارشينو والرشات هي بعض الإضافات الأخرى التي يمكنك تضمينها في الموز المقسوم ، والذي يمكنه أيضًا أن يثقب السعرات الحرارية إذا لم تكن حذراً. يمكن أن تضيف المكسرات أكثر من 100 سعرة حرارية لكل 1/4 كوب ، في حين تضيف الكرز المارشاني حوالي 7 سعرات حرارية لكل الكرز. الكريمة المخفوقة هي حوالي 75 سعرة حرارية لكل 1/2 كوب ، بينما تحتوي الرشات على أكثر من 50 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.
صحيه سبليت
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تقسيم الموز بطريقة سليمة من الناحية الغذائية. بدلاً من استخدام ثلاث مغارف من الآيس كريم ، فكر في صنع مثلجات مقسمة مع مغرفة واحدة فقط. إذا قمت بذلك ، ستحتاج أيضًا إلى القليل من المكونات الأخرى. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام اللبن الزبادي المجمد الخالي من الدسم ، والذي يمكن أن يحتوي على 83 سعر حراري لكل مغرفة ، بدلا من الآيس كريم. يمكنك أيضًا ترك أحد المكونات ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الرشات أو المكسرات.
