يزيد الحمل من حاجتك إلى العديد من الفيتامينات والمعادن حتى يتمكن طفلك من النمو والتطور بشكل صحيح. الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ليست سوى عدد قليل من العناصر الغذائية التي تحتاجها. من المرجح أن يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فيتامين ما قبل الولادة لضمان حصولك على كميات كافية من العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الحمل. قد يكون تناول مكملات غذائية إضافية ضارًا. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ أي مكملات.
مخصصات الحمية المطلوبة
البدل الغذائي الموصى به ، أو RDA ، للكالسيوم أثناء الحمل هو 1000 ملغ في اليوم ، بحد أقصى يبلغ 2500. إن RDA للمغنيسيوم هو 360 ملغ في اليوم ، بحد أعلى 350 مجم في اليوم من المكملات ، و RDA للزنك أثناء الحمل هو 11 ملغ في اليوم ، بحد أعلى 40 مجم في اليوم. إن أخذ أكثر من الحد الأعلى من هذه المعادن قد يكون له تأثير ضار عليك وعلى طفلك.
وظيفة
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، ينظم المغنيسيوم كمية الكالسيوم والزنك في الجسم. المغنيسيوم هو أيضا العلاج المفضل لمنع أو علاج النوبات نتيجة للارتعاج ، والتي قد تحدث في الثلث الثالث من الحمل. تعطى من خلال IV في المستشفى. هناك حاجة إلى الكالسيوم للعظام والأسنان القوية. معظم النساء الحوامل لا يحصلن على كمية كافية من الكالسيوم في نظامهن الغذائي ، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى مكملات غذائية. يقول معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن الزنك ضروري للنمو والتطور والاستجابة المناعية والوظيفة العصبية. فيتامين ما قبل الولادة يجب أن يوفر كميات كافية من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك خلال فترة الحمل.
البصيرة الخبيرة
نشرت ج. ت. ريبكي من قسم أمراض النساء والتوليد في جامعة جونز هوبكنز دراسة في عدد يونيو / حزيران 1991 من مجلة "التوليد وأمراض النساء السريرية" بخصوص مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفترة ما حول الولادة. وجد Repke أن الأدلة ضعيفة لمكملات المغنيسيوم وتحسين نتائج الفترة المحيطة بالولادة. لا يمكن التوصية بالإستعمال الروتيني لمكملات الزنك في هذا الوقت ، لكن مكملات الكالسيوم مطلوبة لحوالي ثلثي النساء الحوامل بسبب نقص الكالسيوم في النظام الغذائي.
المكملات قبل الولادة
توصي جمعية الحمل الأمريكية بأخذ واحد من الفيتامينات قبل الولادة كما هو موصوف من قبل الطبيب. عندما تتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة ، فإنك تخاطر بجرعات زائدة على فيتامين معين أو معدن معين ، مما قد يتسبب في ضرر لك أو لطفلك.
الاحتياطات
يمكن أن يتداخل المغنيسيوم مع أدوية أخرى ويتنافس مع الكالسيوم للامتصاص. إذا كانت مستويات الكالسيوم منخفضة بالفعل ، فإن تناول المزيد من الماغنسيوم قد يؤدي إلى مستويات أقل من الكالسيوم. يمكن أن تؤدي سمية الزنك إلى آلام في البطن والإسهال والغثيان والقيء. التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ أي مكملات خلال فترة الحمل.
