يمكنك حرق السعرات الحرارية القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية. تنظيف المنزل أو الرسم أو البستنة هي أنشطة حول المنزل يمكن أن تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك.
دفع القص
امرأة ناضجة دفع القص العشب. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يتم احتساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في المقام الأول على وزنك ومقدار الوقت الذي تقضيه في أي نشاط معين. إذا كنت تزن 155 رطلاً وتنفق 30 دقيقة من الحشو يدوياً ، فإنك تحرق 205 سعر حراري. إذا كنت تزن 185 رطلاً وتنفق 30 دقيقة ، فأنت تحرق 244 سعرة حرارية. حرق السعرات الحرارية في هذا المعدل أسرع من جلسة لمدة 30 دقيقة للكرة الطائرة أو التجديف.
قوة القص
الرجل الشاب، جز، الحشيش، ب، القوة المحشه. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images لا يزال بإمكانك حرق السعرات الحرارية باستخدام جزازة السلطة. إذا كنت تزن 155 رطل ، فأنت تحرق 167 سعرة حرارية كل 30 دقيقة. إذا كنت تزن 185 رطلًا ، فأنت تحرق 200 وحدة حرارية.
نبش العشب
شخص يخرب يترك على العشب. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور بمجرد اكتمال القص ، يمكنك إنهاء تمرينات البستنة عن طريق رعي العشب. إذا كنت تزن 155 رطلًا ، ومرة أخرى أنفق 30 دقيقة على هذا النشاط ، فأنت تحرق 149 سعرة حرارية. إذا كنت تزن 185 رطلًا ، فأنت تحرق 178 سعرًا حراريًا. هذا هو ما يعادل ، على أساس نفس الفترة الزمنية والوزن البدائي ، لجلسة ركوب الخيل ، وفقا لمدرسة هارفارد الطبية.
