قد يسهم استهلاك السكر أو بدائله في تقلصات المعدة لدى بعض الأشخاص ، اعتمادًا على الظروف الأساسية الأخرى. كثير من الناس يأكلون الكثير من السكر أكثر من الكمية اليومية الموصى بها ، ومعظمها يأتي من الأطعمة المصنعة مع السكر المضاف. حاولي الحد من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، مع تفضيل الأطعمة الحلوة بشكل طبيعي مثل الفاكهة الطازجة.
اضطرابات الدورة الشهرية
حوالي نصف جميع الحائض لديهن حالة تسمى عسر الطمث الأولي ، أو التشنج المؤلم أثناء الحيض. على الرغم من أن تناول السكر ليس سببًا في هذه الحالة ، إلا أن إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، بما في ذلك الحد من تناول السكر ، يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات. قبل حوالي 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية ، قلل استهلاكك من السكر والملح والكافيين والكحول ، وركز على تناول الحبوب الكاملة والمنتجات الطازجة.
عدم تحمل اللاكتوز
اللاكتوز هو شكل من أشكال السكر في منتجات الألبان. إذا كنت تعاني من تشنجات ، والانتفاخ ، والغازات ، والإسهال بعد شرب الحليب أو تناول الجبن ، راجع الطبيب للتأكد من عدم تشخيص حساسية اللاكتوز بدقة. علاج الحالة عن طريق تجنب منتجات الألبان ، واستهلاك الحليب خالية من اللاكتوز أو تناول مكمل إنزيم اللاكتيز قبل تناول الألبان لمساعدتك على هضم أفضل اللاكتوز.
السكر وممارسة
إذا كنت رياضيًا ، فتجنب إغراء "حمل الكاربو" بالأطعمة السكرية قبل سباق أو لعبة كبيرة. يمكن للأطعمة ذات تركيز السكر العالي أن تجذب السوائل إلى القناة الهضمية ، مما يؤدي إلى التشنج والغثيان والجفاف والإسهال أثناء التمرين. جعل وجبة ما قبل تجريب صحي ، وتستهلك ذلك من ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الحدث. حافظ على رطوبتك بالماء وتجنب الكافيين. يمكنك أيضا حفظ المشروبات الرياضية وغيرها من المشروبات التي تستبدل بالكهارل حتى بعد الحدث.
سكر كحول
قد يؤدي خفض استهلاك السكر إلى عواقب غير مقصودة إذا كنت تستبدل السكر بمحللات اصطناعية. بدائل السكر مثل الإريثريتول ، المالتيتول ، لاكتيتول ، المانيتول ، إكسيليتول والسوربيتول ، والمعروفة أيضًا باسم كحول السكر ، يمكن أن تسبب الإسهال والتشنج لدى الأشخاص الذين يشعرون بحساسية تجاههم. إذا كنت تعانين من تشنجات بعد تناول علاج "خالٍ من السكر" أو مضغ العلكة الخالية من السكر ، حاول أن تحد من تناولك لهذه المواد.
