انخفاض في السعرات الحرارية والفيتامينات عالية ، والسبانخ هي واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الوجود. كوب واحد من الخضار الورقية الخضراء يحتوي على أكثر بكثير من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك وفيتامين أ ، تقريبا كل المنغنيز وحمض الفوليك الذي يحتاجه جسمك وحوالي 40 بالمائة من متطلبات الماغنسيوم. وهو مصدر جيد أو جيد جدًا أو ممتاز لأكثر من 20 مادة مغذية مختلفة قابلة للقياس ، بما في ذلك الألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين. ومع ذلك ، كوب واحد يحتوي على 40 سعرة حرارية فقط! السبانخ هو خيار ممتاز للتغذية بدون سعرات حرارية عالية.
انخفاض في السعرات الحرارية والفيتامينات عالية ، والسبانخ هي واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الوجود. كوب واحد من الخضار الورقية الخضراء يحتوي على أكثر بكثير من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك وفيتامين أ ، تقريبا كل المنغنيز وحمض الفوليك الذي يحتاجه جسمك وحوالي 40 بالمائة من متطلبات الماغنسيوم. وهو مصدر جيد أو جيد جدًا أو ممتاز لأكثر من 20 مادة مغذية مختلفة قابلة للقياس ، بما في ذلك الألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين. ومع ذلك ، كوب واحد يحتوي على 40 سعرة حرارية فقط! السبانخ هو خيار ممتاز للتغذية بدون سعرات حرارية عالية.
