Chipotle هو مطعم للوجبات السريعة يقدم الأطعمة المكسيكية. تقوم الشركة بإعداد السلطة حسب الطلب بحيث تختار المكونات المحددة التي تدخلها. هذا يؤثر بشكل كبير على المحتوى الغذائي للسلطات الخاصة بهم.
خضروات
قاعدة صلاد شبوتل هي 2.5 أوقية من الخس الذي يحتوي على 10 سعرات حرارية. يحتوي 3.5 أونصة من جواكامول على 150 سعر حراري. تحتوي صلصة الطماطم الحمراء على 40 سعرة حرارية لكل حصة 3.5 أونصة. تحتوي الفاصوليا السوداء والفاصوليا على 120 سعرة حرارية لكل 4 أوقية.
اللحوم
إضافة اللحوم إلى السلطة يضيف إلى حد كبير على كمية السعرات الحرارية. أربع أونصات من البرباكوا تضيف 170 سعرة حرارية. يحتوي كل من الدجاج والكارنيتاس وشرائح اللحم على 190 سعرًا حراريًا لكل 4 أوقيات. خدمة.
آخر
إضافة رقائق ، لأزمة ، للسلطة يضيف 570 سعرة حرارية لكل 4 أوقية. خدمة. مضيفا 2 ط. أوقية. من الخل تضيف 260 سعرة حرارية إلى إجمالي عدد السعرات الحرارية من صحن Chipotle الخاص بك.
الاعتبارات
رقائق Chipotle تضيف كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية إلى السلطة ويجب تجنبها إذا كنت تبحث عن سلطة منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي الغواكامول أيضًا على نسبة عالية من الدهون ويمكن استبداله بسالسا الطماطم الأحمر للمساعدة في بناء السلطة. يقترح موقع MayoClinic.com أن تناول الدهون يقتصر على 20 إلى 35 بالمائة فقط من السعرات الحرارية اليومية. جعل هذه البدائل ستساعدك على الوصول إلى هذه الإرشادات بشكل أفضل.
