تهتز يديك وأجزاء جسمك الأخرى قليلاً من الوقت المستيقظ حتى يضرب رأسك الوسادة ، بسبب ألياف العضلات الصغيرة التي تتقلص وتطلق عشوائياً. عادة ، لن تلاحظ هذا الهز إلا إذا بدأت تتداخل مع الأنشطة العادية مثل الكتابة أو الأكل. إذا كنت تعاني من الاهتزاز في يديك أو في مكان آخر ، فاطلب المشورة الطبية لتحديد السبب. قد تساعد بعض الأطعمة في تهدئة اهتزازاتك ، اعتمادًا على التشخيص الذي تتلقاه.
القلق
كل شخص يعاني من أوقات القلق أو التوتر ، والتي قد تؤدي إلى شعور مهزوز. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق العام - أو GA - قد تشعر بالتوتر والاهتزاز طوال اليوم ، دون أي سبب حقيقي. سواء كنت قلقًا بسبب هذا الاضطراب ، أو إذا كان لديك أي حديث قد تشعر به عصبيًا ، فقد تساعد بعض التعديلات في أسلوب حياتك على خفض مستوى التوتر لديك. إن التخلص من الكافيين وتناول غذاء صحي من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة قد يهدئ من عدم ثباتك. توصي عالمة الاجتماع والعالمة النفسية ، جيان سيغال ، دكتوراه ، بأخذ وقت للخروج لتناول وجبة ممتعة أو تناول الطعام البطيء لتهدئة نفسك وتقليل الإجهاد.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، يحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم إلى أقل من حيث ينبغي أن يكون. نقص السكر في الدم أكثر شيوعًا في مرضى السكري ، ولكن قد يكون مرتبطًا بحالة طبية مختلفة ويحدث خلال أربع ساعات من تناول وجبتك الأخيرة. لتجنب الأعراض المرتبطة بنقص السكر في الدم ، مثل الجوع والنعاس والارتباك والقلق والضعف والقلق ، تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات. تناول البروتين والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. تجنب الأطعمة السكرية ، وخاصة على معدة فارغة. عندما تكون مستويات السكر في الدم أقل من 70 ملغ / ديسيلتر ، يوصي المركز الوطني لمعلومات مرض السكر بتناول أطعمة غنية بالغلوكوز ، مثل 1/2 كوب من عصير الفاكهة أو كوب واحد من الحليب. تحدث إلى طبيبك حول كيفية علاج الأعراض الخاصة بك.
رعاش
بدلا من العضلات في يديك تتقلص وتطلق عشوائيا ، كالمعتاد ، إذا كنت تعاني من الهزة الأساسية ، تنقبض عضلاتك وتطلق في وقت واحد ، مما يتسبب في اهتزاز شديد. أكثر شيوعًا في الأشخاص فوق سن الأربعين ، يمكن أن تؤثر الهزة الأساسية على يديك ورأسك وصوتك وأجزاء الجسم الأخرى. وفقا لمارجريت ستيرن ، وهي طبيبة ومؤلفة كتاب "مشاكل محرجة: نصائح جيدة للتحدث مباشرة" ، فإن الكحول أحيانا يحسن الهزات ، لكنها تحذرك من الإفراط في العلاج.
الشلل الرعاش
باركنسون هو حالة عصبية تنكسية تؤثر على جزء من الدماغ يتحكم في حركة العضلات. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لاكتشاف الأطعمة التي قد تساعد في السيطرة على الاهتزاز الذي تعاني منه مع هذا المرض ، فإن مؤسسة باركنسون للأبحاث تشير إلى أن التوت يحمل في طياته وعدًا كبيرًا باعتباره مفيدًا لمرضى باركنسون ، إلى جانب التفاح والحمضيات. يمكن أن يوفر كوبان إلى 3 أكواب من التوت أسبوعيًا خصائص صحية. الخضار الحمراء والارجوانية تحمل إمكانات مماثلة ، بما في ذلك الطماطم والباذنجان والفلفل الأحمر. اتباع نظام غذائي صحي يقلل من الآثار السلبية للمرض.
تحذير
تحدث إلى طبيبك بخصوص نظامك الغذائي واهتزازك قبل إجراء أي تغييرات على خطة تناول الطعام الخاصة بك.
