Wii Fit Plus هي لعبة فيديو تمارس مع Nintendo Wii. تتضمن اللعبة تمرينات في فئات مختلفة ، بما في ذلك اليوجا ، تدريب القوة ، ألعاب التوازن ، التمارين الرياضية والتدريب الإضافي ، الذي يصفه موقع Wii Fit Plus على أنه مزيج من التمارين والمرح. تتراوح التمارين على Wii Fit Plus بدرجة كبيرة. لإنقاص الوزن مع Wii Fit Plus ، تحتاج إلى التركيز على بعض التمارين التي ستساعدك على تحقيق هدفك بشكل أفضل من الآخرين.
نظرة على المعادن
يمكنك فهم أفضل ألعاب Wii Fit Plus لفقدان الوزن من خلال النظر إلى METs أو مكافئات التمثيل الغذائي التي ترتبط بكمية الطاقة التي تستخدمها للقيام بنشاط ما. يجلس على كرسي في الراحة هو الوصف المعتاد لـ MET 1.0. تعني قيمة MET الأعلى أن التمرين يمكن أن يساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الوزن. وجدت دراسة عام 2010 في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين متوسط قيم MET لكل لعبة Wii Fit Plus. وأظهرت أن برنامج Wii Fit Plus لا يتضمن أي تمارين عالية الكثافة مع قيمة MET بأكثر من 6.0. ومع ذلك ، فإن لديها العديد من الألعاب التي تقع ضمن فئة MET ذات الكثافة المتوسطة من 3.0 إلى 6.0 ، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بمستوى معتدل. للوصول إلى هدفك ، تحتاج إلى الابتعاد عن العديد من ألعاب التوازن واليوغا ، التي تحتوي على METS منخفض الكثافة تحت 3.0.
والفائزين هم…
بشكل عام ، وجدت دراسة 2010 أن الألعاب في قسم القوة والأيروبيكس في جهاز Wii Fit Plus كانت تحتوي على المزيد من الأعداد من الفئات الأخرى. تحتوي الألعاب المحددة ضمن هذه الفئات على أعلى المعدلات وهي أفضل رهان لك لفقدان الوزن باستخدام Wii Fit Plus. تحت فئة القوة في اللعبة ، تأتي أعلى قيم MET من لعبة التجديف Squat مع 3.6 Mets ، وتمرين Pushup و Side Plank و Single-Leg Reach مع 4.0 METs لكل منهما و Single-Arm Stand مع 5.6 Mets. تحت قسم التمارين الرياضية ، فإن الأعلى هو إيقاع الملاكمة بـ 3.9 أمتار ، وخطوة متقدمة و Running Plus مع 4.0 METs لكل منهما ، Hula Hoop مع 4.2 METs و Basic Run مع 5.1 METs.
تتبع السعرات الحرارية والوزن
كما يساعدك Wii Fit Plus على تتبع السعرات الحرارية التي تحرقها ووزنك ليساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. تحتاج إلى عجز من 3500 سعرة حرارية لفقد رطل واحد. يعرض لك Wii Fit Plus السعرات الحرارية التي تحرقها خلال كل تمرين وكل تمرين لمساعدتك على تتبع عجزك. يمكنك أيضًا تتبع مقدار الوزن الذي تريد فقده وزنها على "لوحة التوازن" المضمنة لمعرفة ما إذا كنت تخسر.
مزجها
يمكن أن يساعدك Wii Fit Plus على ممارسة الرياضة ، ولكن هذه التجربة الافتراضية قد لا تكون فعالة مثل التمرين الحقيقي. وجدت دراسة نوفمبر / ديسمبر 2009 في ACE FitnessMatters أن المشاركة في التمرين الحقيقي ، مثل الجري في الخارج بدلاً من Wii Fit ، يحرق سعرات حرارية أكثر. إذا ذهبت إلى Wii Fit Plus ، فاخلطه مع التدريبات الأخرى أيضًا.
