الهدف من أي نظام للتخلص من السموم أو "التخلص من السموم" هو تطهير الجسم من السموم التي قد تراكمت. ماجستير الحمية تطهير أو حمية عصير الليمون يستخدم عصير الليمون لإزالة السموم. إنها تنطوي على إضافة عصير الليمون وبعض المكونات الأخرى إلى الماء وشربه طوال اليوم. لتجنب أي عيوب ، وإجراء هذا أو أي نظام غذائي التخلص من السموم الأخرى تحت إشراف خبير التغذية أو الرعاية الصحية.
التاريخ
تم إنشاء إزالة السموم من عصير الليمون أو Master Cleanse Diet بواسطة ستانلي بوروز في عام 1941 كوسيلة لإزالة السموم الضارة وعلاج القرحات. على الرغم من أن بوروز لم يكن مرخصًا لممارسة الطب ، إلا أنه كان معروفًا جيدًا لعلاجاته من الأمراض المختلفة. وادعى أن عصير الليمون المستخدم في التخلص من السموم يقلل من الرغبة الشديدة في تناول المخدرات والكحول وغيرها من المواد المسببة للإدمان. زيادة شعبية حمية عصير الليمون بعد نشر كتاب The Master Cleanser في عام 1976.
تحذير
بعض الوجبات الغذائية التي تستخدم عصير الليمون للتخلص من السموم تشمل شرب عصير الليمون فقط مختلطة مع الماء طوال مدة النظام الغذائي. هذا المزيج يقلل من السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير مما قد يؤدي إلى الحرمان من بعض الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على تغذية متوازنة. يجمع The Master Cleanse بين عصير الليمون وشراب القيقب وفلفل الليمون والماء المصفى ، ولكنه ينقصه بالمواد المغذية الأساسية. يمكن أن تؤدي حمية التخلص من عصير الليمون إلى الجفاف ، والتعب ، والدوخة ، والغثيان.
إطار زمني
لأن الوجبات الغذائية للتخلص من عصير الليمون تقيد السعرات الحرارية اليومية مع حرمانك من العناصر الغذائية الأساسية ، فمن المهم أن تبقى مدركًا للإطار الزمني عند استخدامها. لزيادة العوامل المفيدة لاستخدام عصير الليمون لإزالة السموم في محاولة للحد من مقدار الوقت الذي تقضيه في البقاء على هذه الأنواع من الوجبات الغذائية. منذ الاستخدام طويل المدى لهذا التخلص من السموم يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية والمضاعفات الأخرى تفريق أيام التخلص من السموم في قطاعات. على سبيل المثال ، اتبع البرنامج يومين وعطل يومين أو أسبوع واحد من كل شهر. هذا يسمح لك لجني أي فوائد محتملة وتبقى صحية في نفس الوقت.
فوائد
وفقا ل MayoClinic.com ، قد يساعد شرب عصير الليمون على تقليل خطر حصوات الكلى عن طريق تقليل مستويات الكالسيوم في البول ، على الرغم من عدم وجود دراسات للتحقق من النظرية. يعتقد أنصار حمية عصير الليمون أنه إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكنهم تحسين عملية الهضم وزيادة الطاقة وتطهير الجلد والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين التركيز العقلي ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذه المزاعم.
رؤى الخبراء
وفقا لكاثرين Zeratsky ، R.D. ، L.D. ، هناك القليل من البحوث التي تبين أن الوجبات الغذائية التخلص من السموم إزالة السموم من الجسم. وتقول إنه نظرًا لأن بعض الناس يعتقدون أنهم يفعلون شيئًا جيدًا وصحيًا لأجسادهم ، فإنهم يتحدثون عن الشعور بأنهم أكثر تركيزًا وأن يكون لديهم المزيد من الطاقة أثناء استخدام نظام التخلص من السموم. كما تشير إلى أن أفضل نظام غذائي هو اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الخالية من البروتين.
