مسحوق بروتين مصل اللبن هو مكمل فعال لكبس الأجسام: يمكن أن يوفر لك واحد من هذه الخدمة أكثر من 30 جرام من البروتين لنمو العضلات والإصلاح. في حين أن مردود البروتين مرتفع ، فهناك تحذير: لقد ربطت بعض الدراسات المكمل بآثار حب الشباب. في حين أن الوراثة هي السبب الرئيسي لحب الشباب ، يجب على أولئك المعرضين للكسر أن يعتبروا أنفسهم حذرين - يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن نشاطًا هرمونيًا يؤدي إلى الاختراق.
من الذي يحصل على حب الشباب؟
حب الشباب ، حالة الجلد التي تسبب البثرة التي تغزو وجه الشخص وصدره وأعلى ظهره وكتفيه ، هي الأكثر شيوعًا بين المراهقين والشباب. ومع ذلك ، لا أحد آمن! لم يتم فهم سببها جيدا - ولكن التغيرات الوراثية المرتبطة بالوراثة هي عوامل محتملة. ومن المعروف أيضًا أن منتجات الألبان والحليب تزيد من إفراز الزهم أو إنتاج الزيت في بعضها ، مما يجعلها عرضة للهروب من بروتين مصل اللبن ، وهو منتج ثانوي لعملية صنع الجبن.
"كل من تحدثت إليه قد قالوا إنهم شاهدوا هذا في ما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة مرضى" ، قال د. م. ، خبير حب الشباب والمدير الطبي لمركز بحوث علاج وحب الشباب ، هيلاري بولدوين ، للذات عند مناقشة آثار التخلص من مصل اللبن من الوجبات الغذائية.
مكملات بروتين مصل اللبن
وقد استكشفت بعض الدراسات على نطاق صغير بالفعل العلاقة بين ملاحق مصل اللبن وحب الشباب. نشرت دراسة نشرت في عدد 2013 من حوليات البرازيلي للأمراض الجلدية ، ولاحظت دراسة 30 مشاركا تناولوا مكملات بروتين مصل اللبن وخلصوا إلى أن استهلاك مصل اللبن أدى إلى ظهور حب الشباب. النساء ، فضلا عن الأشخاص الذين ليس لديهم حب الشباب السابقة ، كان لديهم أعراض بارزة. تدعم دراسة تركز على الذكور في عدد 2012 من Cutis هذا الرابط: المشاركون الخمسة ، جميع الرياضيين المراهقين ، يعانون من الاختراق بينما يستهلكون البروتين ويكتشفون الراحة بعد التوقف عن الاستخدام. تم استخدام ستة ماركات مختلفة من بروتين مصل اللبن خلال الدراسة ، لذلك لا تعتمد الاختلافات على العلامة التجارية أو جودة الملحق.
السبب الأساسي
يزيد بروتين مصل الحليب ومنتجات الألبان الأخرى من عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 أو IGF-1. وفقا لجامعة نيو مكسيكو ، IGF-1 هو هرمون يعتقد لدعم نمو العضلات. ومع ذلك ، نظرًا لارتباطه بزيادة إنتاج الزهم ، قد يساهم IGF-1 أيضًا في ظهور حب الشباب. وكورقة نُشرت في مذكرات برنامج "سلسلة ورش عمل التغذية في نستله" ، فإن استهلاك بروتين مصل اللبن يسبب ارتفاع الأنسولين ، الأمر الذي يؤدي إلى ظروف صديقة للكسر مثل فرط نمو خلايا الجلد والالتهاب الزائد وإنتاج النفط. ييكيس!
الاعتبارات
هل تجد أن ارتباطات حب الشباب واستهلاك بروتين مصل اللبن مرتبطان؟ قد يكون أفضل خيار هو التوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب للحصول على مزيد من النصائح ، كما تشير الدراسات. قد تستفيد أيضًا من تقييد استهلاكك لمنتجات الألبان. بعض مكملات بروتين nondairy للنظر في محاولة ومساحيق البروتين النباتي ، بما في ذلك القنب والبازلاء والأرز البني. الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك هي أيضا مصادر كبيرة من البروتين!
ما رأيك؟
ما هو مصدر البروتين المفضل لديك؟ هل سبق أن جربت مسحوق بروتين مصل اللبن وهل لاحظت أي اختراقات منه؟ دعنا نعلم فى قسم التعليقات.
