يلعب الحوض دورًا في الميكانيكا الحيوية الخاصة بك. يمكن للحوض الانحياز بشكل صحيح تحسين الاقتصاد على التوالي. قد يؤدي الميل الحوضي غير الصحيح إلى زيادة خطر الإصابة بالإصابات الناجمة عن الاستخدام المفرط ، وهو أمر شائع بين المتسابقين. تحدث إصابات الإفراط عندما تواجه كميات صغيرة من الضرر بانتظام أثناء الجري الذي يتراكم مع مرور الوقت. في نهاية المطاف يصبح التأثير التراكمي مشكلة مثل كسر الإجهاد ، ومشكلة في الركبة أو متلازمة باند iliotibial.
إمالة إلى الأمام
الحوض الذي يميل إلى الأمام بعيد جداً ، والمعروف باسم الإمالة الأمامية ، هو شذوذ شائع يحدث أثناء الجري. تشمل إصابات الإفراط المرتبطة بالميل الأمامي إجهاد أوتار الركبة ، وآلام أسفل الظهر والتهاب الأوتار الرضفي ، مما يسبب ألم في الوتر الذي يربط الرضفة الخاصة بك بشظية الساق ، ومتلازمة الفخذ الدعامية ، التي تعاني من آلام الركض. يُعرف عادةً متلازمة الفخذ الرَّحَبيّ باسم ركبة العداء. إذا اتسعت زاوية المشية ، فإن الميل الأمامي قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الساق السفلى مثل ألم الساق.
إمالة جانبية
وجود جانب واحد من حوضك أقل من الآخر ، والمعروف باسم الميل الجانبي ، هو مشكلة أخرى شائعة عندما يتعلق الأمر بميكانيكا حيوية غير طبيعية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى متلازمة الفرقة اللفظية أو تقنية المعلومات. الفرقة iliotibial هو شريط سميك من الأنسجة التي تمتد من الوركين إلى أسفل الركبتين. يمكن أن تتسبب متلازمة نطاق تقنية المعلومات في حدوث آلام في الركبة أو الفخذ أو الورك وإحساس انغماس حيث تمر العصابة فوق الركبة. كما يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر ، والتي عادة ما يشعر بها على جانب واحد ، سلالات الفخذ والألم على خارج الورك.
قضايا بيوميكانيكية
تشوهات بيولوجية ميكانيكية مثل الوركين التي تميل أفقياً أو إلى الأمام غالباً ما تتسبب أو تتفاقم بسبب عدم التوازن العضلي. قد تكون أيضًا بسبب مشكلات هيكلية ، مثل اختلاف طول الساق. إن ممارسة القرفصاء ذات الأرجل الواحدة على كل جانب ، وتخفيض درجة حرارتك إلى أن يكون لديك انحناء 90 درجة في الركبة ، هي إحدى الطرق للتحقق من وجود مشكلة بيولوجية ميكانيكية في الوركين. إذا كان التوازن في جانب واحد أكثر صعوبة أو يبدو جانب واحد أقل تنسيقاً أو مؤلمًا أو ضعيفًا ، فقم بإلقاء نظرة أقرب على الميكانيكا الحيوية في الحوض ، أوصِح الخبراء في جامعة رايس في تكساس. إذا كنت تشك في وجود مشكلة بيوميكانيكية مع الحوض ، قم بإجراء تحليل للمشية يقوم به أحد مقدمي الرعاية الصحية لتحديد المشكلة وعلاجها المحتمل. اعتمادا على سبب مشكلتك ، قد تحتاج إلى تعزيز عبدومينالس الخاص بك ، وتحسين المرونة والقوة في أوتار الركبة ومرنات الورك. أو قد تحتاج إلى تدرجات أحذية مصنوعة خصيصًا تسمى orthotics لتصحيح مشكلة مثل تناقض طول الساق.
جنس
قد تكون الاختلافات بين الجنسين في منطقة الحوض عاملاً في تباين معدل الإصابة بين الرجال والنساء. من المرجح أن تتعرض النساء لإصابات جرّاء الإصابة بضع مرات تقريباً. تدور الوركين في المرأة داخل وخارج أكثر أثناء الجري من مفصل الوركين. المرأة لديها أيضا المزيد من النشاط في الألوية الكبيرة. قد تكون هذه العوامل تلعب دورًا في ارتفاع نسبة الإصابة بالركبة في عداء الركبة ومتلازمة تقنية المعلومات بين النساء ، كما تقول إليزابيث س. سومانوف ، الكاتبة الرئيسية لدراسة عام 2008 التي نشرت في "الميكانيكا الحيوية السريرية". ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتحديد ما إذا كانت هذه الاختلافات ترتبط معدلات الإصابة أعلى بين النساء.
استخدام الورك
حتى لو لم تكن لديك مشكلة بيوميكانيكية ، فقد تكون غير مستغل بشكل كاف في الحوض أثناء الجري ، على سبيل المثال "تشيري" المؤلفان داني دراير وكاثرين دراير. قد لا تكون مستويًا في حوضك أثناء الجري ، ويتم ذلك عن طريق جذب عضلاتك الأساسية. أو ، قد تكون تمسك حوضك غير متحرك ، مما يزيد من الضغط على مفاصل الورك أثناء الجري. يميل الرجال إلى الحصول على هذه القضية الأخيرة. عادةً ما يحدث هذا بسبب احتجاز الكثير من التوتر في عضلات الألوية الأوتوماتيكية أو الرباعية أو السفلية. تميل النساء إلى الركض دون إشراك عضلات القلب الأساسية في الحوض ، مما يؤدي إلى تحرك الحوض من جانب إلى آخر أثناء الجري. هذا يؤدي إلى حركة غير مدعومة تزيد من خطر الإصابة إلى أسفل الظهر والوركين.
