يمكن أن يشمل تناول الطعام الصحي تناول البيتزا ، طالما أنك تختار بيتزا لا تتناثر مع الدهون وطبقة السعرات الحرارية العالية ولا تأكل فطيرة 18 بوصة كاملة في جلسة واحدة. عدد من البيتزا المجمدة في السوق صحية ولذيذة ومريحة ومتوفرة في معظم المتاجر.
عن ماذا تبحث
في حين أن الذوق هو ذاتي ، فإن المعلومات الغذائية ليست كذلك. تتشابه أكثر البيتزا المجمدة صحةً مع نفس السمات في كونها منخفضة الدهون المشبعة وعالية الألياف ومتوسطة السعرات الحرارية. عادةً ، لن تحتوي البيتزا المجمدة بمكوناتها من الجبن والقشرة والطبقة على أقل من 250 سعرًا حراريًا لكل حصة - وغالبًا ما تكون أحجام الخدمة قطعة واحدة.
النظام الغذائي وماركات صحية
تتخصص العديد من العلامات التجارية للأغذية المجمدة في الخيارات المنخفضة السعرات الحرارية والدهنية وصحية ، وقد صنع اثنان منهم أفضل قائمة بيتزا من مجلة "Fitness". تصنيف Lean Cuisine ، وهو قسم من Stouffer ، ضمن أفضل أربعة مطاعم في مطعم Deep Dish Margherita Pizza. تتألف الوجبة الواحدة من الفطيرة الصغيرة بالكامل وتحتوي على 320 سعرة حرارية و 4 غرام من الألياف و 2.5 غرام من الدهون المشبعة و 9 غرام من الدهون الكلية. العلامة التجارية "ساوث بيتش دايت" أيضا جعل القائمة مع "القمح القريدس بيبروني بيتزا" الحصاد. يحتوي الفطيرة ذات الخدمة الواحدة على 350 سعر حراري ، و 9 غرامات من الألياف ، و 4.5 غرام من الدهون المشبعة و 12 غرام من الدهون الكلية.
ماركات أخرى
لمجرد أن العلامة التجارية للأطعمة المجمدة لا تقول "لا" ، فإن "النظام الغذائي" أو التي تروج لصحتها في اسمها لا يعني أنها ليست صحية. صنفت مجلة "Fitness" اثنين من هذه البيتزا على أنها صحية ولذيذة: Amy و DiGiorno. تتوفر البيتزا في فطائر كاملة الحجم ، مع حصة واحدة تعد كشريحة واحدة من البيتزا. إن تشكيلة آيمي المحددة التي صنعت في القائمة هي "بيتزا كومست بيتزا كوميز" و "بيستو" ، مع كل شريحة تحتوي على 360 سعر حراري ، 2 غرام من الألياف ، 4 غرام من الدهون المشبعة و 18 غرام من الدهون الكلية. قشور القمح الحصاد المقرمش الرقيق هو خليط من DiGiorno ، مع كل شريحة تحتوي على 250 سعرة حرارية ، 4 غ من الألياف ، 3.5 غرام من الدهون المشبعة و 8 غرام من الدهون.
الاعتبارات
كما أن "صحة المرأة" و "التدبير المنزلي الجيد" تتناغم أيضا مع اختياراتهما للبيتزا المجمدة ، على الرغم من أنهما يركزان أكثر على التذوق على التغذية. على الرغم من أن "Good Housekeeping" أشار أيضًا إلى أن DiGiorno و Amy لذيذان ، فقد وضعوا علامات تجارية للحمية مثل Weight Watchers و Healthy Choice و South Beach Living في الجزء السفلي لكونهم لطيفين وطموحين. أشادت "صحة المرأة" Cedarlane Zone Pizza كبديل صحي لملء شغف الطعام.
