عندما تكون مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم مرتفعة أو منخفضة للغاية ، يمكن أن تحدث مضاعفات. قد تكون المكملات مناسبة إذا كنت تعاني من نقص في أي من المعادن. يجب مراقبة أوجه القصور عن كثب وتصحيحها تحت رعاية أخصائي الرعاية الصحية. مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم قد تكون ضارة لبعض الأشخاص.
البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم
البوتاسيوم والمغنيسيوم هي المعادن والإلكتروليتات التي تساعد على تنظيم وظيفة الخلايا والأنسجة والأعضاء. يحصل معظم الأشخاص الأصحاء على ما يكفي من البوتاسيوم والمغنيسيوم من الطعام للحفاظ على مستويات مناسبة في الجسم. ووفقاً لمجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب ، فإن الكمية الكافية من البوتاسيوم عند البالغين تصل إلى 4،700 ملليغرام يومياً ، والبدل الغذائي الموصى به للمغنيسيوم هو 310 إلى 320 ملليغرام يومياً للنساء و 400 إلى 420 ملليغرام يومياً للرجال.
مؤشرات محتملة للاستخدام الملحق
البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيرة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. قد يؤدي سوء الامتصاص ، والإسهال ، والتقيؤ ، والتعرق المفرط ، وتناول كميات كبيرة من الصوديوم واستخدام بعض الأدوية إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم أو المغنيسيوم. أعراض انخفاض البوتاسيوم ، المعروف أيضا باسم نقص بوتاسيوم الدم ، تشمل نقص الطاقة والضعف وعدم انتظام ضربات القلب وتشنجات العضلات واضطرابات في المعدة. تشمل أعراض نقص المغنيسيوم الغثيان والقيء والإرهاق والخدر والوخز. في الحالات الأكثر شدة ، قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نقص بوتاسيوم الدم.
ميزان المغنيسيوم والبوتاسيوم
غالبا ما يحدث نقص المغنيسيوم جنبا إلى جنب مع نقص البوتاسيوم بسبب ظروف مثل سوء الامتصاص ، والكحول المزمن ، السكري من النوع 2 واضطرابات القلب. قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نقص البوتاسيوم لأن خلايا الجسم غير قادرة على الحفاظ على مستويات البوتاسيوم داخل الخلايا في غياب المغنيسيوم الكافي. قد يكون من المناسب تصحيح نقص بوتاسيوم الدم مع ملحق يوفر كلا من المغنيسيوم والبوتاسيوم. انخفاض مستوى البوتاسيوم لن يؤدي إلى نقص المغنيسيوم.
خيارات الملحق
قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بتكملة البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو ملح الماغنيسيوم البوتاسيوم في حالة حدوث نقص. كما قد يوصي أيضًا بإضافات إلكتروليت تحتوي على كل من المغذيات في حالة وجود قدر كبير من العرق والتعرض للحرارة المفرطة. يمكن العثور على كل من المغذيات في الفيتامينات المتعددة ، والتي هي آمنة للاستخدام من قبل معظم الناس ، رغم أن هذه لا يمكن أن تحتوي على أكثر من 99 ملليغرام من البوتاسيوم لكل وجبة.
موانع للاستخدام المكمل
بعض الناس معرضون لخطر تطوير مستويات عالية من البوتاسيوم ، وهي حالة خطيرة محتملة تعرف باسم فرط بوتاسيوم الدم. كبار السن ، الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وظائف الكلى والأشخاص الذين يتناولون مضادات حيوية معينة ، مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، مدرات البول التي تقتصد البوتاسيوم ، والأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية يجب ألا تأخذ مكملات البوتاسيوم. حتى في الأشخاص الأصحاء ، قد تؤدي الجرعات التي تزيد عن 18 غرامًا في الحال إلى فرط بوتاسيوم الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى أن يكونوا حذرين باستخدام مكملات المغنيسيوم. قد يسبب الكثير من المغنيسيوم الإضافي أيضًا ضائقة في المعدة والأمعاء.
