أخذ زيت السمك مفيد لصحتك. يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد الصحية المثبتة والمشتبه بها. وتعزى هذه الفوائد إلى الإجراءات المضادة للالتهابات وتثبيط الجلطات من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 docosahexaenoic ، أو DHA ، وحمض eicosapentaenoic ، أو وكالة حماية البيئة ، وفقا للدكتور ويليام س. هاريس في عدد مارس 2004 من "كليفلاند كلينيك مجلة الطب". هناك حاجة ما لا يقل عن 1 غرام من زيت السمك مع نسبة 2: 1 من وكالة حماية البيئة إلى هيئة الصحة بدبي لجني الفوائد ، ويلاحظ هاريس. يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما هي الجرعة المناسبة لك.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
أخذ زيت السمك مفيد لقلبك. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images تشير الدلائل القوية ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA في زيت السمك تقلل الدهون الثلاثية ، وهي دهون ضارة في الدم ، بينما تزيد مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة المفيدة ، أو HDL ، الكولسترول. تشير الدلائل أيضًا إلى أن زيت السمك يحمي الناجين من النوبات القلبية من نوبة قلبية أخرى. الرجال والنساء الذين يأكلون السمك بانتظام لديهم فرصة أقل بكثير في الإصابة بأمراض القلب. عموما ، أخذ مكمل زيت السمك بانتظام مفيد لقلبك.
التهاب المفاصل الروماتويدي
زيت السمك يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل. الصورة الائتمان: طيف التصميم / iStock / Getty Images إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ، وخاصةً التهاب المفاصل الروماتويدي ، فقد تستفيد من زيت السمك. أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تقلل من أعراض مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي وتقلل من الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهابات التي قد تضر القلب ، وفقا لمقال كتبه ليزلي ج. كليلاند في عدد أغسطس 2006 من مجلة "التهاب المفاصل" البحوث والعلاج ". تعود فوائد الأعراض ، التي قد لا تكون واضحة لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر ، إلى التأثيرات المضادة للالتهابات لزيت السمك بجرعة لا تقل عن 2.7 غرام في اليوم. ويقول الباحثون إن العاملين في مجال الصحة يجب أن يعتبروا زيت السمك جزءا هاما من علاج التهاب المفاصل.
مراقبة ضغط الدم
زيت السمك قد يقلل من ضغط الدم. رصيد الصورة: yusia / iStock / Getty Images قد يؤدي تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك إلى خفض ضغط الدم ، وفقًا لـ UMMC. انخفاض ضغط الدم صغير ولكنه هام. جرعة عالية ، والتي قد تزيد النزيف ، أمر ضروري للحصول على هذه الفائدة. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولا.
آثار جانبية
قد يترك زيت السمك طعمًا غير سار في الفم. مصدر الصورة: خوسيه لويس بيلايز إنك ... / بليند إيمجز / غيتي إيماجز قد تواجه طعم مريب مزعج أو تجشؤ بعد تناول زيت السمك. يمكنك تجنب ذلك عن طريق تخزين كبسولات في الفريزر أو تناول زيت السمك السائل مباشرة قبل تناول وجبة لا تشمل المشروبات الغازية. ما يصل إلى 15 في المائة من الناس غير قادرين على تحمل زيت السمك بسبب الطعم أو الإصابة بالإسهال أو الصداع ، ولكن لم يتم الإبلاغ عن آثار جانبية خطيرة ، وفقا لكيلاند.
