العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم ، ويخرج من أسفل الظهر ويهرول إلى أسفل الساق إلى أصابع القدم. عادة ما يوصف ألم الأعصاب الوركي في الظهر والساقين على أنه حرق ، أو يشع ، أو خفقان ممل. وهو أحد الأعراض وليس اضطرابًا ، لذلك يشير الألم إلى مشكلة أخرى في أسفل الظهر ، مثل القرص المنفتق. اعتمادا على السبب ، قد حل من تلقاء نفسها في غضون شهرين ؛ العلاجات المنزلية يمكن أن تسرع العملية وتخفيف الألم.
الأدوية الافراط في مكافحة
وفقا ل MayoClinic.com ، يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تقديم بعض الراحة الحقيقية من آلام الأعصاب الوركية. ومع ذلك ، هناك حد لمدى يمكن السيطرة على الألم. يمكن أن تسبب الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل الأسبرين والأيبوبروفين آثارًا جانبية مثل الغثيان أو نزيف المعدة أو القرحة. يجب على الأفراد الذين يستخدمون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية علاج الألم أن يعملوا مع طبيبهم لمراقبة آلامهم واستجابتهم الجسدية للأدوية.
الحرارة والجليد
وفقا ل Sciatica-Pain.org ، يمكن للأفراد استخدام الحرارة والجليد كألم مؤقت لتخفيف الآلام الوركية. يجب استخدام الحزم الباردة في البداية للحد من الالتهابات وتخفيف الانزعاج. يمكن استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوفة في منشفة نظيفة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم ، ثم إعادة تجميدها. بعد يومين أو ثلاثة أيام ، يجب تطبيق الحرارة لزيادة الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. قد يفضل الأفراد استخدام البقع الساخنة ، وسادات التدفئة أو مصابيح الحرارة. إذا لم يتم العثور على راحة كافية من الحرارة وحدها ، فقد يحاول الأفراد تبديل البرد والجليد.
تمارين
قد يبدو الأمر غير متوقع ، لكن ممارسة الرياضة ستقوم بعمل أفضل في تخفيف الألم الوركي من الراحة في الفراش ، وفقًا لموقع Spine-Health.com. عادة ما يؤدي عدم النشاط إلى زيادة الألم لأن العضلات تصبح غير مكتملة وأقل قدرة على دعم الظهر. هذا يضيف المزيد من الضغط والإجهاد إلى المنطقة. يجب تصميم تمارين محددة لمعالجة السبب الكامن وراء الألم الوركي. ومع ذلك ، فإن معظم الأفراد سيستفيدون من تمارين التمدد التي تخفف من ضيق العضلات في أسفل الظهر. سوف يساعد تمطيط أوتار المأبض ، تقوية العضلات الأساسية وامتدادات الظهر إلى تخفيف الألم عند القيام به بشكل صحيح. عندما تتم التمارين بدون الشكل المناسب ، فهي غير فعالة نسبياً ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الألم.
نائم
وفقا ل MedlinePlus ، يمكن للأفراد أيضا تغيير وضع النوم لتخفيف الضغط على أسفل الظهر وزيادة كمية الامتداد التي يتلقونها. أثناء النوم ، ينصح المرضى بالاستلقاء في وضع جنيني مجعد مع وسادة بين الساقين. هذا الموقف يقلل من الضغط على أسفل الظهر مع الحفاظ على الوركين في المحاذاة الصحيحة. يمكن للأفراد الذين يستمتعون بالنوم على ظهرهم وضع وسادة أو منشفة ملفوفة تحت الركبتين لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
أعشاب
وفقا ل NaturalNews.com ، عصير الكرفس هو مضاد طبيعي للالتهابات. إن عصر الخضروات هو الطريقة الأكثر فاعلية و مغذية لأكل الكرفس ، ويجب شربه في غضون 20 دقيقة من العصير الطازج. عصير الكرفس هو علاج مساعد جيد للنوم بشكل صحيح ، الحرارة والجليد ، وتمارين التمدد. يساعد هذا المزيج على تقليل الالتهاب عند جذر العصب ، وتقليل الألم وعدم الراحة.
