الألم في الإبطين أثناء ممارسة التمارين أو بعد القيام بها عادة لا يكون أكثر خطورة مما تشعر به: عضلة مجروحة أو متوترة أو عصب مقروص. قد يبدأ الألم بإحساس شد في الإبط ويتطور تدريجيا إلى ألم حاد أكثر وضوحًا. قد تساعدك النظرة الأعمق على العضلات والأربطة والأوتار في اللعب في منطقة الإبط في العثور على المسار الصحيح للتخلص السريع وتجنب الإصابة في المستقبل.
جيش الإبط للعضلات
الإبط ، الذي يعرف أكثر من الناحية الفنية باسم الإبطين ، هو الفضاء تحت الكتف حيث تتجمع الأعصاب والأوعية ومجموعة متنوعة من العضلات من اتجاهات مختلفة مثل تقاطع طريق سريع كبير.
في الجبهة هو الصدرية الكبرى ، في الظهر هي dorsi latissimus ، و athapularis teres الكبرى ، والقادمة من جدار الصدر هو serratus الأمامي. مع وجود العديد من العضلات المتقاربة في مساحة صغيرة جدًا ، هناك احتمالات قصيرة بأنك إذا كنت ترهق واحدة منها فقط ، فمن المحتمل أن تشعر بها في منطقة الإبط.
قد تحدث السلالة في ضربة واحدة ، أو قد تكون نتيجة للنشاط التكراري. وعلى الرغم من أنك قد تشعر بالألم أكثر عند قيامك بتمارين الضغط ، فهذا لا يعني بالضرورة أن عمليات الضغط تسبب الألم بالفعل بقدر ما تكشفه.
إذا كان الألم مملًا أو طفيفًا ، فيمكنك التعامل مع هذه المشكلة بنفسك. ضع الثلج أو البارد على المنطقة المؤلمة لأول 24 إلى 48 ساعة. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، الأسبرين أو النابروكسين (أليف) في ترويض الهدير وتعزيز الشفاء. وقد تضطر إلى التراجع عن التدريب لفترة من الوقت حتى تدع المنطقة تشفى.
الصدري الصغير هو المشتبه به المحتمل في حالات آلام الإبط. مصدر الصورة: nebari / iStock / Getty Images أكثر من إزعاج طفيف
الكذب تحت أكبر عضلة الصدر ، الصدرية الكبرى ، هو أختها الصغير ، صدرية صغيرة. من الجيد معرفة صغار السن ، لأنه عندما تكون هذه العضلة الأصغر حجماً ذات وزن جيد ، فإنها تضيف تعريفًا إلى الصدر تحت البق. ومع ذلك ، فإن الرجل الصغير عرضة للضيق ، خاصة إذا كنت تجلس في مكتب الكثير من الوقت.
جرعات منتظمة من عمليات الضغط يمكن أن تسبب تشديد قاصر بيك ، أيضا. وعندما يكون الأخ الأصغر ضيقًا جدًا ، سيضعك الأذى عليك. إن العضلة الصدرية الصدارية المتوترة قادرة على غمر الأعصاب في الإبطين ، مما يؤدي إلى كل أنواع الانزعاج.
آلام ذراع الحفرة بالإضافة إلى أعراض أخرى ثانوية مشكلة تشمل الكتفين التقريب إلى الأمام ، ألم حارق أو طعن في الصدر ، ألم عند التنفس.
الحل في هذه الحالة هو القيام بتمارين تمدد لصرخة الصدر التي تقاوم إحكام الشد بسبب عمليات التمرين والتدريبات الأخرى التي تكون مفيدة لك ، مثل امتداد الصدر وممتدة الصدر.
