تحتوي حبوب أو أقراص الكافيين عموما بين 50 إلى 200 ملليغرام من الكافيين لكل حصة ، وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة. هذا ما يقرب من ضعف كمية فنجان القهوة العادي. على الرغم من أن كثافة وتأثيرات محددة من هذه الكمية من الكافيين ستختلف تبعا للظروف الفردية ، تحدث العديد من التفاعلات الجسدية في الجسم بعد استهلاك الكافيين.
تأهب
تناول أقراص الكافيين يزيد من مستوى اليقظة. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images تناول أقراص الكافيين يزيد من مستوى اليقظة. بما أن الكافيين هو منبه ، فإنه يعمل على تسريع وظائف الجهاز العصبي المركزي ويوفر دفعة سريعة من الطاقة. كما أنه يمنع جسمك من إرسال إشارات التعب أو التعب ، والتي قد تسهل البقاء مستيقظًا. على الرغم من أن هذا غالبا ما يكون مفيدًا عندما تحتاج إلى البقاء مستيقظًا ، فقد يجد بعض الأشخاص أنفسهم في مشكلة في النوم أو البقاء نائمين في وقت لاحق من اليوم. في الواقع ، تقدر مؤسسة النوم الوطنية أن التأثيرات المنشطة للكافيين يمكن أن تدوم ست ساعات أو أكثر.
التغييرات في المزاج
قد تسبب أقراص الكافيين أيضًا تغيرًا في المزاج والعواطف. الصورة المصور: Creatas Images / Creatas / Getty Images تناول واحد أو أكثر من أقراص الكافيين قد يؤثر أيضًا على عواطفك أو مزاجك العام. قد يسبب لك الكافيين الشعور بالتوتر ، أو الانفعال ، أو التوتر ، أو القلق ، أو القلق ، أو القلق. يزداد احتمال حدوث هذه التغيرات في المزاج بما يتناسب مع كمية الكافيين التي تتناولها.
المبالغ الزائدة
استهلاك الكثير من الكافيين يسبب آثارا جانبية غير سارة. ائتمان الصورة: AnaBGD / iStock / Getty Images على الرغم من أن جرعة واحدة من 50 إلى 200 ملليغرام من الكافيين من غير المحتمل أن تسبب تأثيرات دراماتيكية ، إلا أن تناول جرعة من مادة الكافيين تتراوح بين 500 و 600 ملليغرام قد يؤثر عليك بقدر جرعة منخفضة من الأمفيتامين ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. هذا يمكن أن يسبب آثار جانبية غير سارة متعددة ، بما في ذلك التعرق الزائد ، والإسهال ، وزيادة التنفس أو معدل ضربات القلب ، ورعاش العضلات ، والغثيان أو الصداع. توخي الحذر عند تناول أقراص الكافيين ؛ لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها على الملصق.
التسامح أو التبعية المادية
قد تصبح معتمدة على الكافيين. الصورة الائتمان: وارين Goldswain / iStock / غيتي صور قد تعتمد جسديًا على الكافيين ، خاصة إذا كنت تستهلكه بانتظام أو بكميات كبيرة. سوف يتطلب جسمك كمية متزايدة من الكافيين لتحقيق نفس التأثيرات. قد تعاني من الصداع الشديد ، والاكتئاب ، وآلام في العضلات أو التهيج عندما تذهب دون استهلاك الكافيين لفترة طويلة من الزمن ، وفقا لإدارة الغذاء والدواء. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف محددة حول الطريقة التي يؤثر بها الكافيين عليك ، تحدث مع طبيبك.
