تحتوي الرمان على العشرات من البذور الصغيرة المسمى arils ، المليئة بالحامض ولكن العصير المغذي. على الرغم من أنه يمكن أن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للوصول إلى بذور الرمان ، إلا أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيدك ، من الداخل والخارج.
نظام المناعة الداعم
يحتوي واحد من الرمان على حوالي 40 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين C. يساعد هذا الفيتامين على تعزيز نظام المناعة لديك ، مما يساعد على منع أو تقليل مدة وشدة المرض. يمتلئ الرمان أيضًا بمضادات الأكسدة ، وهي جزيئات يمكنها المساعدة في محاربة الفيروسات والالتهابات مثل الأنفلونزا. مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان يمكن أن تزيد من تأثير الأدوية المضادة للفيروسات ، وفقاً لـ "Phytomedicine Journal".
جهاز التحكم في الوزن
الرمان غني بالألياف - يحتوي واحد من الرمان على 11 جرام من الألياف. يتمدد الألياف في الجسم ، لذلك يساعد على ملئك ويبقيك تشعر بالرضا بين الوجبات. كنتيجة لذلك ، ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. تحتوي الرمان أيضًا على 219 جرامًا من الماء ، مما يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع وتأخير الجوع طوال اليوم. لأنه يجب عليك مضغ البذور ، تضطر إلى إبطاء وتيرة الأكل ، مما يتيح لك فرصة التعرف على مؤشرات الدمج حتى لا تفرط في تناول الطعام. الرمان هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية - 1/2 كوب فقط 72 سعرة حرارية.
صحة القلب
يمكن للرمان أن يساعد في إبطاء أو حتى منع الأمراض القلبية الوعائية والأمراض ، وفقا لمقال عام 2004 في مجلة "التغذية السريرية". Punicalagins ، وهي مركبات موجودة في الرمان ، يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية والقلب. يمكن أن تساعد Punicalagins في مكافحة وتقليل العديد من الحالات التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول وانسداد القلب مثل لوحة تصلب الشرايين.
فوائد جميلة
يمكن لفيتامين C الموجود في الرمان أن يساعد على التقليل من خشونة الجلد عند استخدامه موضعياً ، كما ورد في مقالة نشرت في عام 2006 في "Journal of Ethnopharmacology". استخدم زيت بذور الرمان على وجهك ، مما يساعد على تشجيع نمو البشرة وتجديدها. مضادات الأكسدة في الرمان يمكن أن تساعد أيضا في الحد من التهاب الجلد وتحسين الظروف مثل حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الرمان على تحفيز إنتاج الكولاجين ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة المناطق المترهلة من الجلد وزيادة المعروض من الدم إلى وجهك ، وفقًا لهوفننجتون بوست.
