عادة ما يشار إلى الألم في كرة قدمك الذي يتجلى أو يتفاقم بعد التمرين باسم مشط. يمكن أن تشير هذه الحالة إلى صدمة أو عظام من العظام والأربطة في كرة قدمك - أو منطقة مشط القدم. التشوهات الهيكلية والأحذية غير اللائقة يمكن أن تؤدي إلى إصابات القدم. تحدث إلى طبيب الأقدام حول قضيتك لتحديد السبب وبدء العلاج.
هيكل القدم
تتألف عظام الأمشاط من الكرة - أو المنطقة الواقعة بين أصابع القدم والقوس - للقدم. تتصل أسطح عظامك الخمسة بالعظام الصغيرة في مقدمة القدم بالإضافة إلى أصابع قدميك. تعمل كرة قدمك على نقل الوزن إلى أصابع قدميك ، مما يسمح لك بالمشي. توجد وسادة دهنية ممتصة للصدمات بين المشدات وبشرتك ، مما يساعدك على الوقوف والمشي بشكل مريح. هذه المنطقة الصغيرة نسبياً تستقبل كل وزنك - بالإضافة إلى قوة تأثير حركتك - أثناء الحركة ثنائية القدم.
الشذوذ الهيكلي
مثل أي مفاصل أخرى في جسمك ، يعتمد الاتصال بين العظام في قدميك على محاذاة مثالية للوظيفة المثلى ؛ عيب في الهيكل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. إن التنحي على كرة قدمك يؤدي إلى تمزق قوس مشط القدم الخاص بك لامتصاص وزن الجسم. إن اختلاط الأمشاط - إذا كان أحد المراتب الخاصة بك يجلس أقل من الآخرين - غالباً ما يكون سبباً في الألم العضلي. تسبب هذه الشذوذ البنيوي عظمة واحدة تتحمل وزنا أكثر من غيرها. مع مرور الوقت ومع الإجهاد المتكرر ، يمكن أن تحدث الكدمات والكسور المحتملة.
حذاء
تعتبر الأحذية المناسبة أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة القدم ، خاصة إذا كان اختيارك للتمرين ينطوي على تشغيل أو أنشطة أخرى عالية التأثير. ومع ذلك ، فإن الأحذية التي ترتديها أثناء النهار تؤثر أيضًا على بنية قدميك وصحتهما. إن الأحذية ذات الكعب العالي ، على سبيل المثال ، تخلق قدرا كبيرا من الإجهاد في منطقة الأمشاط ، مما يبقي الأربطة والأوتار ممتدة مع وضع ضغط إضافي على عظام مشط القدم. منطقة اصبع القدم الضيقة قد تكون ضارة أيضًا. يتم ضغط العظام ، وتمنع المشي وتؤدي إلى عدم الراحة. البلى المفرط أيضا سببي - فالأحذية البالية تتركك عرضة للكسور وكدمات الإجهاد ، خاصة إذا قمت بتشغيل أو ممارسة الرياضة على الرصيف.
العلاج والوقاية
الراحة والامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية عالية التأثير يسمح للأوتار والعظام المصابة في قدمك بالشفاء. قد يوصي طبيبك أيضًا بإدخال تقويم تقويم مخصص يمكن أن يقوم بتصحيح أي تشوهات هيكلية موجودة. شراء الأحذية مع منطقة اصبع القدم واسعة و "الروك" الوحيد يقلل الضغط في منطقة الأمشاط ، مما يساعد على تخفيف ومنع الألم. تجنب المشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية مسطحة سوليد ، لأن هذه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة الضغط على الأمشاط الخاصة بك.
