يتم احتساب كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها أثناء القفز استنادًا إلى وزنك ومقدار الوقت الذي تقضيه في القفز. القفز على الحبل سوف يحرق سعرات حرارية أكثر من قفز الرافعات.
معادلة
صيغة تقدير السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء القفز هي (METs x 3.5 x weight in kilograms)؟ 200) × مقدار الوقت بالدقائق. يتم حساب MET ، أو مكافئ الأيض ، على أساس معدل الأيض الخاص بك الراحة والطاقة التي تمارس أثناء القفز. لتغيير وزنك من جنيه إلى كيلوغرام ، قم بتقسيم وزنك بالجنيه بمقدار 2.2. يزن 155 رطلا 70 كيلوغراما.
قيمة METS
مقابس القفز لديها قيمة MET من 8.0. يحتوي حبل القفز بسرعة على قيمة MET تبلغ 12. والقفز العالي والوثب الطويل ، أثناء تشغيل سباق المضمار والميدان ، له قيمة MET تبلغ 6.0.
سعرات حرارية محروقة
سيقضي شخص يزن 155 رطلاً على الحبل بسرعة معتدلة وسريعة لمدة خمس دقائق من 59 إلى 70 سعر حراري. نفس الشخص البالغ وزنه 155 رطل سوف يحرق 21 سعرة حرارية يقفز على الترامبولين لمدة خمس دقائق. إن القيام بمقبس القفز لمدة دقيقتين يحرق 18 سعرة حرارية ، بغض النظر عن عدد مقابس القفز التي تقوم بها.
