يحدث ضعف الدورة الدموية عندما يتدفق الدم غير الكافي إلى الأطراف ، وفقا لنظام UAB الصحي. وتشمل أسباب ضعف الدورة الدموية في القدمين والساقين زيادة الوزن ، والعمر ، وتلف الأعصاب بسبب مرض السكري أو غيرها من الحالات ، وإدمان الكحول ، ونقص الفيتامينات ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وعدم ممارسة الرياضة. ضعف الدورة الدموية هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى البتر ، والسكتة القلبية والنوبة القلبية. يمكنك استخدام الجوارب لتحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين عن طريق اختيار الجوارب الخاصة أو ارتداء الجوارب في أوقات معينة.
الخطوة 1
اختر الجوارب المناسبة التي لا تحتوي على أشرطة مرنة ضيقة في الأعلى. يمكن أن العصابات مرنة تعوق التداول في ساقيك.
الخطوة 2
ارتداء الجوارب لتدفئة قدميك الباردة في فصل الشتاء وحول المنزل وعندما تذهب إلى السرير. قد يؤدي ضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب إلى جعل أقدامك باردة. الجوارب تحسين الدورة الدموية عن طريق تدفئة قدميك.
الخطوه 3
تحدث إلى طبيبك عن ارتداء الجوارب المضغوطة لتحسين الدورة الدموية. ضغط الجوارب ضغط الأوعية الدموية والعضلات الخاصة بك لخلق تقلصات تحرك الدم على طول الساقين والعودة إلى قلبك. جوارب ضغط متدرجة توفر المزيد من الضغط عند الكاحل وانخفاض الضغط بشكل تدريجي على طول الجورب. الجوارب المضغوطة مصنوعة من المطاط أو الليكرا أو الياف لدنة.
الخطوة 4
اسألي طبيبك عن مستوى الضغط المناسب لحالتك. تتراوح مستويات الضغط من 8 إلى 10 مم HG ، وهو قياس يمثل ميلليمتر من الزئبق ، يصل إلى 40 إلى 50 ملم زئبق. تتطلب الجوارب ذات مستويات الضغط الأعلى من 20 مم Hg وصفة طبية.
الخطوة 5
شراء الجوارب ضغط ، وارتدائها خلال النهار وخلعها ليلا. تجنب ارتداء الجوارب المضغوطة لفترة أطول من المدة الزمنية المحددة من قبل الطبيب. الجوارب الخاصة بك ضغط يجب أن تناسب دون التجمع. يمكن أن يتسبب التكدس في تفاقم مشكلتك في الدورة الدموية.
الخطوة 6
ارتداء الجوارب ضغط أثناء التمرين. في حين تستخدم الجوارب الانضغاطية في المقام الأول للحالات الطبية ، فإن الرياضيين ، مثل العدائين ، يستخدمونها أيضًا لتحسين الدورة الدموية وزيادة مستوى الدم المؤكسج إلى العضلات. يمكن أن تساعدك الجوارب الضاغطة على التعافي السريع بعد إجراء التمارين الرياضية وحماية عضلاتك من التلف والتورم والألم.
الخطوة 7
أضف جوارب مضغوطة لزي عملك إذا كنت تقف وتمشي كثيراً في عملك. مصنوعة الجوارب العمل ضغط العمل الطبية لتخفيف التعب في الساق ، وتحسين الدورة الدموية ومنع تورم القدمين والكاحلين.
الأشياء ستحتاج
- جوارب ضغط
- جوارب ضغط متدرجة
نصائح
- الجوارب السكرية ، التي لا تشبه الجوارب الانضغاطية ، لا تحتوي على طبقات أو طبقات مطاطية وهي مصنوعة من مواد منسوجة بشكل كبير.
تحذيرات
- تحدث إلى طبيبك قبل ارتداء الجوارب أو الجوارب المضغوطة المصنوعة خصيصًا لمرضى السكر.
