Life Fitness هي شركة كبرى لتصنيع معدات اللياقة البدنية التي تنتج مجموعة متنوعة من المعدات من أجهزة القلب لآلات القوة. مع هدف مساعدة الناس على تحسين اللياقة البدنية ، طورت Life Fitness خطًا معينًا من معدات اللياقة البدنية التي تدور حول تدريب الدائرة. تجمع سلسلة Circuit Series بين مجموعة واسعة من أجهزة القلب والقلب التي يمكن استخدامها من قبل أي شخص بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية.
فوائد
تم تصميم التدريب الدائري لتوفير تدريب عالي الكثافة في فترة زمنية قصيرة. يتضمن تدريب دائرة Life Life العديد من الأجهزة في الدائرة التي تسمح لك بتدريب مجموعات العضلات المتعددة في نفس الوقت. التصميم على كل جهاز يجعل تمارين التبديل ، والآلات ، والإعدادات أو الأوزان في منتصف التمرين بسهولة ، مما يؤدي إلى تحسين القوة والتحمل والمرونة.
تمارين
توفر أجهزة تدريب حلبة Life Fitness تدريبًا شاملاً للجسم يدرب كل مجموعة من العضلات الرئيسية في الجسم. ضمن سلسلة Life Fitness Circuit ، تشتمل الآلات على مكبس الصدر ، مكبس الكتفين ، سحب منسدلة على خط العرض والصف من أجل تمارين الجسم العلوي المركبة. توفر آلة الضغط ثلاثية الرؤوس ، وضفائر العضلة ذات الرأسين ، وتمديد الساقين وآلات تمرين الساقين المفصليين تمارين الجسم العلوي والسفلي المفرد ، وآلة القرفصاء هي تمرين الجسم السفلي للجسم.
اكتشف - حل
بشكل عام ، تستلزم ممارسة دارة على أجهزة Life Fitness أداء مجموعة واحدة من كل تمرين ثم الانتقال مباشرة إلى التمرين التالي. وبمجرد الانتهاء من إكمال خط التدريبات الكامل ، استرح لمدة دقيقة واحدة ثم قم بإجراء الدارة مرة أخرى من مرتين إلى ثلاث جولات أخرى. اضبط دائمًا تعديلات كل آلة لتناسب حجم جسمك وتغيير الوزن لتوفير مقاومة كافية بناءً على أهدافك.
الاعتبارات
واحدة من الاعتبارات الرئيسية مع تجريب التدريب على Life Fitness Circa هي الكثافة العامة. لديك القدرة على زيادة أو تقليل الشدة بناء على مستوى اللياقة البدنية الحالي أو أهداف اللياقة البدنية. قم بتخصيص خطة التمرين بتناوب الوقت المستغرق في كل تمرين أو عدد مرات التكرار التي تم إجراؤها. بالنسبة إلى التنغيم ، استخدم الوزن الذي يمثل تحديًا لإكمال 12 إلى 15 تكرارًا لكل مجموعة من كل تمرين. لبناء عضلات أكبر ، استخدم مقاومة أثقل حيث يصعب عمل ستة إلى 12 ممثلين.
