كأم للرضاعة الطبيعية ، ربما تفكر في كل شيء تستهلكه من حيث تأثيره على رضاعة طفلك. إذا كنت تأكل الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C أو تناول مكملات غذائية بهذه المادة الغذائية ، فقد تتساءل عما إذا كانت الجرعات العالية قد تؤثر عليك أو على رضيعك. بشكل عام ، الجرعات العالية من فيتامين (ج) لن تضر طفلك ، ولكنها قد تسبب آثارًا جانبية غير سارة أو ببساطة تبديدًا للمال.
فيتامين سي
يلعب فيتامين ج دورًا في نمو الأنسجة وإصلاحه ، مما يجعله ضروريًا للتطور السليم للرضاعة الطبيعية. من المهم بشكل خاص في نمو العظام والأسنان والكولاجين ، وهو بروتين موجود في الأوعية الدموية والغضاريف والأوتار والأربطة. كما أنه يساعد على تعزيز قدرة الجهاز المناعي على محاربة المرض. فيتامين (ج) يحدث في العديد من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك الحمضيات ، والتوت ، والفلفل والطماطم ، ويمكنك أيضا أن تستهلك في شكل ملحق. كفيتامين قابل للذوبان في الماء ، يمر هذا المغذي إلى حليب الثدي ، لذلك يؤثر تناولك على الطفل الذي يرضع من الثدي.
الجرعة والاحتياجات
لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين C الخاص به ، لذا يجب أن تحصل أنت وطفلك على هذه المغذيات الحيوية من الطعام. أثناء رعايتك لطفل ، ستحتاج إلى المزيد من فيتامين (ج) أكثر مما تحتاجين إليه أثناء الحمل أو قبل أن تلد طفلك. المبلغ الموصى به للنساء المرضعات ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، هو 120 ملليغرام في اليوم.
تأثير على الحليب البشري
ومن غير المرجح أن تضر الأمهات المرضعات اللواتي يستهلكن أكثر من الكمية الموصى بها من فيتامين (ج) لأطفالهن لأن جسم الأم يبدو أنه يسيطر بشدة على كمية فيتامين ج التي تدخل إلى حليب الثدي. وفقا لدراسة في عدد أبريل / نيسان 1985 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، فإن الأمهات المرضعات اللواتي تناولن أكثر من 1000 ملليغرام من فيتامين سي ، حوالي 10 أضعاف الجرعة الموصى بها ، لم يختبرن زيادة في مستوى فيتامين ج في حليب الثدي . بدلا من ذلك ، ما دامت الأم تحصل على ما يكفي من فيتامين C ، يبقى تركيز هذه المغذيات في حليب الثدي عند المستوى الأمثل للرضيع المرضي. يتم إفراز أي فائض من فيتامين ج من خلال بول الأم.
آثار جانبية
يمكن أن تؤدي الجرعات التي تزيد عن 2000 مليغرام في اليوم إلى اضطراب المعدة أو الإسهال أو الغاز المعوي. لأن فرط فيتامين (ج) يترك الجسم ولا يتم تخزينه في الدهون أو الأنسجة الأخرى ، فإنه لا يسبب تأثيرات طويلة الأجل. ومع ذلك ، من المحتمل أن يكون تناول فيتامين سي الإضافي في شكل ملحق مضيعة للمال ، حيث تقوم الكلى ببساطة بإزالته من الجسم.
