الغثيان هو الشعور الغريب بأنك قد تتقيأ قريبًا. يمكن أن تؤدي مجموعة متنوعة من الحالات إلى الغثيان ، ومعظمها عابر وغير جدي ، مثل دوار الحركة أو عسر الهضم أو العدوى الفيروسية أو الإجهاد. في هذه الحالات ، يمكن أن يكون العلاج المنزلي كافياً ، ويمكنك تجنب استخدام وصفات طبية أو حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على بينة من العلامات التي تشير إلى أن الغثيان هو أصل أكثر جدية بحيث يمكنك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية إذا كان هناك ما يبرر ذلك.
الخطوة 1
تجنّب الغثيان في المقام الأول ، خاصةً إذا كان لديك مشكلة في استخدامه مؤخرًا. اقسم مدخولك الغذائي إلى وجبات صغيرة منتشرة طوال اليوم عوضًا عن تناول ثلاث وجبات كبيرة ، وتناول الطعام ببطء في كل جلسة ، توصي كليفلاند كلينيك. جرب وجبات باردة أو درجة حرارة الغرفة بدلاً من الوجبات الساخنة ، حيث أن رائحة الطعام الساخن يمكن أن تثير الغثيان لدى بعض الناس. خذ قسطًا من الراحة بعد تناول الطعام ، مما يجعل رأسك أعلى بمقدار 12 بوصة تقريبًا من قدميك.
الخطوة 2
استبعاد القضايا الخطيرة. ومن الأمثلة على ذلك ، وفقا لكليفلاند كلينيك ، التهاب السحايا والتهاب الدماغ والتهاب الزائدة الدودية وأورام الدماغ. اتصل بالطبيب على الفور إذا كنت تعاني من وجود دم في القيء أو صداع حاد أو تصلب في الرقبة أو ارتباك أو خمول أو تنفس سريع أو نبض. اتصل أيضًا إذا كنت تتقيأ لمدة 24 ساعة أو أكثر.
الخطوه 3
حاول العلاجات المنزلية. تناول الأطعمة الخفيفة ، مثل الخبز العادي أو البسكويت وتجنب الأطعمة المقلية والحلويات يمكن أن يساعد على تهدئة الأعراض. يمكن للمشروبات التي تحتوي على السكر أن يكون لها تأثير مهدئ على المعدة وتساعد على منع القيء ، لذلك حاول تناول عصير الصودا أو الفواكه ، باستثناء الجريب فروت وعصير البرتقال ، وهما حمضيان للغاية. المصاصات يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. للتأكد من الحفاظ على التغذية الكافية ، تناول الطعام من جميع مجموعات الطعام إلى الحد الذي يمكنك تحمله.
الخطوة 4
رعاية نفسك بلطف إذا بدأ القيء. الابتعاد عن الأطعمة الصلبة حتى ست ساعات مرت دون تقيؤ ، وفقا لميدلاين بلس ، وهي خدمة من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة. قم بزيادة كمية السوائل الصافية تدريجيًا ، على الرغم من أنها ليست سريعة جدًا ، نظرًا لأن طبلة مدّتها يمكن أن تجعل الغثيان والقيء أسوأ. توقف مؤقتًا عن استخدام أي من الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم ، لأنها قد تسبب تهيج بطانة المعدة. وبالطبع ، تأخر الأنشطة التي خططت لها حتى تتمكن من منح جسمك فرصة لإعادة الشحن.
الخطوة 5
حتى بعد توقف الغثيان والقيء ، كن على اطلاع على علامات الجفاف. تشمل العلامات زيادة العطش وجفاف الفم والتبول غير المنتظم والبول الأصفر الغامق وفقدان مرونة الجلد الطبيعية وظهور العيون الغارقة للعيون ، وفقا لميدلاين. قد يستحق الجفاف رحلة إلى مكتب الطبيب وإدارة سوائل عن طريق الوريد ، إذا كانت شديدة بما فيه الكفاية.
نصائح
- إذا كنت امرأة في سن الإنجاب ، ضع في اعتبارك أن الغثيان يمكن أن يكون علامة مبكرة على الحمل.
تحذيرات
- كن على دراية خاصة بإمكانية الجفاف إذا كان الغثيان والقيء مصحوبين بالإسهال ؛ يمكن للمجموعة أن تستنفد بسرعة جسمك من السوائل المطلوبة.
