كنت تشارك في جلسة مفرغة لضخ القلب عندما يبدو أن الغرفة تدور حولك. هذا الدوخة ، والتي قد تجعلك تشعر بالغثيان ، يمكن أن تمنعك من ممارسة التمارين الرياضية في جهاز الجري. فهم سبب حدوث الدوار المتصل بالدوار يمكن أن يساعدك في منع تكرار هذه الحالة.
الدلالة
الآلية التي تعمل بها حلقة مفرغة يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار عند تشغيلها. أثناء تحرك الجثة ، يتحرك جسمك ، لكنك لا تسافر لمسافة. إذا شعرت بدوار أو غثيان ، فقد يشير ذلك إلى دوار الحركة. يحدث دوار الحركة لأن دماغك يفسر إشارات مختلفة. قد تشعر أذنك الداخلية بأنك في حالة حركة ، ولكن عينيك لا تفسر الحركة - وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار.
الدوخة بعد تجريب
يمكن أن تستمر الدوخة المطحنة أو حتى تزيد بعد الخروج من حلقة مفرغة. يصبح جسمك مرتبكًا لأنك مازلت تتحرك ، ولكن الأرض لا تتحرك تحتك. مع جلسات الجري المتكرر ، من المرجح أن يتأقلم جسمك مع الاختلافات بين الأرض والمنصة المتحركة. حتى ذلك الحين ، قلل الدوخة الخاصة بك عن طريق الخروج من حلقة مفرغة والاستمرار على كائن مستقر. انتظر بضع دقائق لدعائك لتهدأ.
الوقاية / الحل
إذا كان دوارك مرتبطًا بمرض الحركة ، فإن ضمان تركيز عينيك على الوضع الصحيح يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض. ابق عينيك إلى الأمام. لا تنظر إلى أقدام مستخدمي جهاز الجريدين الآخرين ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار. لأن أقدامك غالباً ما تتبع حركة عينيك ، فهذا سوف يساعدك على منعك من التنفّس أو المشي على جانب حزام مفرغه.
تحذير
قد يشير الدوخة إلى أنك تمارس الرياضة بوتيرة قوية جدًا على جهاز الجري. قيِّم مجهودك المدرك على مقياس من واحد إلى 10. إذا كان عمره أكثر من سبعة ، فقد تكون تمارس صعوبات جمة. إذا كنت متلهفًا ، لا يمكنك التحدث بشكل مريح أثناء ممارسة التمارين ، فقلل من سرعتك. هذا سوف يقلل من الدوخة والضغط على قلبك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالدوار ، توقف عن ممارسة الرياضة. الوقوف أو الجلوس مع رأسك مرتفعة فوق قلبك.
اختبارات
إذا كنت تعانين من دوخة بسبب سرعة ضربات القلب أثناء قيامك بجهاز الجري ، قد يوصي الطبيب بإجراء اختبار إجهاد التمارين لقياس أداء قلبك ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. خلال اختبار الإجهاد ، توضع الأقطاب الكهربائية على صدرك لقياس أداء قلبك. يمكن أن يساعد قياس العلامات الحيوية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس طبيبك على تحديد ما إذا كانت الدوخة مرتبطة بحالة قلبية أو بمشكلة أقل خطورة.
