يعد ركوب الدراجات في الأستوديو الداخلي نظام تدريب مكثف يساعدك على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية لكل تمرين. تجريب 40 دقيقة نموذجي يمكن أن يحرق 400 إلى 500 سعر حراري ، وهذا يتوقف على وزن الجسم وكثافته. في قلب الدراجة الداخلية للدراجات الهوائية ، فإن دولاب الموازنة ، الذي يساعد على توفير مقاومة سلسة للتمرين الخاص بك.
تصميم دراجات ثابتة
دراجات ركوب الدراجات الهوائية الداخلية معدلة أساساً الدراجات الثابتة المستقيمة المصممة للتدريب عالي الكثافة التي لا يقصد بها الدراجات التقليدية التقليدية فقط للتعامل معها. إنها مبنية من مواد قوية ، مثل إطارات فولاذية ، وترتبط الدواسات بآلية ترس ثابتة وآلية دولاب الموازنة التي توفر مقاومة ثابتة - وبعبارة أخرى ، لا يمكنك الغش بالساحل أثناء التمرين. تختلف دولاب الموازنة في الوزن. الأثقل توفر زخما أكبر أثناء التمرين.
كيف تعمل الحذافات
وبينما تقوم بتأجير دراجة داخلية للدراجات ، فإن الحذافة - التي توجد فيها العجلة الأمامية للدراجة التقليدية - تدور وتبني الزخم. إنه يوفر قيادة سلسة تم تصميمها لتشعر وكأنك تشبه ركوب الدراجات الهوائية في الهواء الطلق. يحاكي التصميم بشكل أكثر دقة حركة دواسة القدم ، لأن هناك مقاومة ثابتة. يمكنك ضبط المقاومة باستخدام مقبض شد الدراجة. تستمر الحذافات في التحرك حتى تقوم بتطبيق الفرامل.
الأوزان دولاب الموازنة المشتركة
تختلف الحذافات على الدراجات الثابتة في الوزن والحجم ، ولكن غالبيتها تزن حوالي 38 رطلاً ، وفقًا لموارد اللياقة الكندية MyFit.ca. ومع ذلك ، فإن الدراجة الرياضية للصحة واللياقة البدنية SF-B1003 تحتوي على وزن ذبذبة 55 رطلًا ، ونموذج SF-B1001 يحتوي على إعداد دولاب الموازنة 30 رطلًا. لذلك ، يختلف باختلاف الموديل. إن الدراجات الثابتة ذات الحذافات الثقيلة تكون عادة أكثر تكلفة من تلك التي تحمل أخف وزنا.
إيجابيات - سلبيات
الميزة الرئيسية للدراجة الثابتة مع دولاب الموازنة الثقيل من 40 رطل. أو أعلى هو مزيج من الزخم والمقاومة التي يمكن أن تولدها أثناء التمرين. إنه يسمح بمزيد من الشعور الواقعي بالسفر صعودًا. وتشمل عيوب حقيقة أن الوزن الإجمالي للدراجة الثابتة أثقل ، مما يعوق قابلية الدراجة ، وسعرها أعلى عادة.
