تستغرق فرق كرة السلة عادة من 10 إلى 15 دقيقة للإحماء قبل بداية المباراة. يمكن للفرق أن تنتهز هذه الفرصة للتشغيل وإطلاق النار وإجراء التدريبات. تضع الفرق عادةً روتينًا قياسيًا لما قبل المباراة يسلط الضوء على جميع مهارات كرة السلة الرئيسية: التمرن ، الارتداد ، التمرير ، مهارات محددة في الموضع ، التصوير والرميات الحرة. إذا كنت تعرف طول المدة التي ستحصل عليها من أجل الإحماء ، قم بتتابع تسلسل الحفر الخاص بك للتبديل كل بضع دقائق حتى يعرف اللاعبون أي التدريبات.
تشغيل و Rebound
الجري طريقة جيدة لإحضار الرياضيين للعب كرة السلة. بدلا من مجرد إرسالهم إلى الركض حول المحكمة عدة مرات ، واللباس التدريبات للحصول على لاعبين الخاص بك متحمس. خط الرياضيين الخاصة بك عن طريق ارتفاع ، أقصر إلى أطول ، خارج أبواب صالة الألعاب الرياضية. أول لاعب لديه كرة السلة. عندما تكون مستعدًا لبدء عملية الإحماء ، أرسل الرياضيين إلى الجيم ، وأمر كل رياضي آخر بالركض في الاتجاه المعاكس حول الملعب ، بحيث يعمل نصف الفريق حول اتجاه واحد والنصف الآخر يمتد حول الاتجاه الآخر. أخبرهم أن يركضوا حول المحكمة لعدد معين من المرات ، ثم يتقاربون في الملعب الرئيسي ، ويختلطوا في سطر واحد. يجب بعد ذلك أن يركض خط واحد من اللاعبين إلى السلة على أحد جانبي الملعب لبدء الجزء المرتجع من التمرين. اللاعب الأول "يطلق النار" على الكرة ضد اللوح الخلفي ، في عداد المفقودين عن قصد بحيث يمكن للاعب المقبل في خط الارتداد بالرصاص وعلى الفور رميها مرة أخرى ضد اللوحة الخلفية ، يتقدم من خلال الخط حتى تصل الكرة لاعب النهائي. يجب على اللاعب النهائي أن يمسك الكرة ثم يصوب كرة من أجل إنهاء التدريبات.
تمركز وإطلاق النار الحفر
اطلب من اللاعبين أن ينقسموا إلى خطين ، يصطفون على جانبي الملعب ، بداية من نصف الملعب تقريباً. أول لاعبين اثنين في خط على الجانب الأيمن من الملعب يجب أن يكون الكرة. يقوم اللاعب الأول مع الكرة بالتقاط الكرة باتجاه السلة ويؤدي إلى وضع اليد اليمنى بينما يمر أول لاعب من الخط الأيسر إلى السلة ويعيد الكرة إلى الكرة. يقوم كل من مطلق النار والكرد بإحضار كل منهما إلى الخط المعاكس ومواصلة التدريبات. يجب أن يحصل كل لاعب على فرصة للارتداد وإطلاق النار مرتين. ثم اطلب من اللاعبين تمرير الكرة إلى الخط الأيسر ، بحيث يتمكن كل لاعب من ممارسة التمرينات اليسرى. بعد أن قام اللاعبون بأداء رميات صغيرة على كل جانب من جوانب الملعب ، اطلب منهم تمرير الكرات مرة أخرى إلى الخط الصحيح حيث يمارس اللاعبون لقطات خارج القفزة على كلا الجانبين الأيمن والأيسر من الملعب.
ممارسة الرمية الحرة
تقترح إيمي لوميس ، منسقة الرياضة واللياقة البدنية في سالم ، أوريجون ، أنه بعد أن تتاح الفرصة للاعبين للتدفئة والركض ، يجب أن يمارسوا رمية حرة. اجعلهم يصطفون حول المفتاح مع لاعب واحد في خط الرمية الحرة مع كرة. اللاعب مع الكرة لديه فرصة لاطلاق رميتين حرتين بينما اللاعبون المتبقون يعيدون الكرة. بعد اللقطتين ، يدور الفريق بأكمله إلى اليسار ، واللاعب التالي يأخذ لقطتين. يجب أن يحصل كل لاعب على فرصة ممارسة رميتين حرتين على الأقل قبل نهاية فترة الإحماء.
