الصداع وجفاف الفم والنعاس والغثيان - يمكن أن تجعلك آثار مخلفاتك تتمنى لو أنك لم تستمتع بهذا الكوكتيل في المقام الأول. علاج صداع الكحول عادة ما يكون أسطورة. أفضل علاج للمخدر هو الوقاية. على الرغم من أهمية الفيتامينات B في وظيفتك العصبية المركزية ، إلا أنه يتم تدميرها بسهولة باستخدام الكحول ولا يمكن أن تمنع حدوث مخلفات. يمكن لبعض التغيرات الغذائية أن تساعد في مكافحة الأعراض غير السارة للمخلفات ، ولكن ظهور حبوب فيتامين (ب) لن يؤدي إلى هذه الحيلة.
الخطوة 1
تناول الطعام قبل أن تشرب. تناول وجبة متوازنة مع الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والكربوهيدرات مثل الأرز البني والبروتين من البيض قبل الشرب. شرب على معدة فارغة يزيد من مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع. أظهرت بعض الأبحاث أن تناول وجبة عالية الكربوهيدرات قبل استهلاك الكحول يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكحول في الدم.
الخطوة 2
شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء استهلاك الكحول. تناول كوبًا من الماء أو عصير الفواكه بين المشروبات لمنع تأثير الكحول من الجفاف. سيساعدك هذا أيضًا على شرب كميات أقل من الكحول.
الخطوه 3
اعمل على تجديد استهلاكك من الفيتامينات والمعادن في صباح اليوم التالي للمساعدة في التعامل مع المخلفات. تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين فيتامين (ب) وتناول وجبة إفطار مغذية ، مثل شرائح اللحم والبيض والفواكه الطازجة والخضروات أو الحليب مع حبوب الإفطار المحصنة. تشير كلية هارفارد للصحة العامة إلى أنه يمكن للشاربين الاستفادة من حمض الفوليك ، لأن الكحول يستنزف مخزون الجسم من الفيتامين. هذا لن يساعدك على منع حدوث مخلفات ، لكنه قد يخفف بعض الأعراض المرتبطة بنقص الفيتامينات.
الخطوة 4
الحصول على الكثير من الراحة بعد شرب الكحول. طرق الوقاية من التوقف عن التدخين وطرق العلاج غير مثبتة علمياً. حتى مع تناول حبة فيتامين (ب) وامتصاص السوائل ، لا يزال بإمكانك تجربة الأعراض المدمرة بعد شرب الكحول. شرب باعتدال أو تجنب الكحول تماما لمنع صداع الكحول على نحو فعال.
الأشياء ستحتاج
- أقراص فيتامين ب المعقدة
- ماء
- عصير فواكه
نصائح
- تجنب استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية باستخدام عقار الاسيتامينوفين لعلاج المعلق. يمكن أن تسبب المزيد من تلف الكبد عند الدمج مع الكحول.
