يسبب التهاب الأوتار أخيل الألم عند الجري وهو شائع في العدائين عن بعد. يشير مقال نشر في "الصحة الرياضية" في عام 2012 إلى أنه عندما تقوم بتشغيل ، فإن القوة في وتر العرقوب أكثر من 12 مرة وزن جسمك. في ضوء ذلك ، من السهل معرفة السبب في عدم تشجيع الركض عادةً مع التهاب الأوتار ، وسبب استمرار الجري يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
الوقت للشفاء
بمجرد أن تصاب بإصابة في وتر العرقوب ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يتعافى الوتر. على عكس العضلات والتركيبات الأخرى في الجسم ، لا تحتوي الأوتار على الكثير من الأوعية الدموية لجلبها المغذيات والأكسجين ، وهذا يؤدي إلى إبطاء عملية الشفاء. بما أن أخيل الأوتار ناتج عن الإفراط في استخدام الوتر ، فإن استمرار الجري يضغط أكثر على الوتر التالف ويجعل الحالة أسوأ. يمكن أن يزيد الجري أيضًا من التورم حول الوتر الذي يتداخل مع الشفاء.
تجعل من السهل على نفسك
على الرغم من أنه يمكن أن يكون من المحبط عندما لا تستطيع ممارسة الرياضة ، فإن الراحة في الوتر هي الطريقة الوحيدة التي ستلتئم بها. اتبع تعليمات طبيبك. قد تقترح عليك استخدام جهاز مثل كوب الكعب الذي ترتديه في حذائك لتقليل الضغط على الوتر. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا أيضًا. كما يداوي الوتر ، قد يقدم المعالج تمارين شد لطيف أو تدليك الأوتار لمساعدته على أن يصبح أكثر مرونة. لا تزيد من تمرينك أو تعود إلى الجري حتى تحصل على الضوء الأخضر من الطبيب والمعالج ، أو يمكنك إعادة إصابة وتر العرقوب.
