تاكو بيل هي سلسلة مطاعم للوجبات السريعة تقدم قائمة من الأطعمة ذات الأسعار الرخيصة المكسيكية. من الممكن اختيار الطعام الجيد هناك. وتشمل التغييرات الأخيرة في القائمة وجبات مغذّية منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. حتى أن أكثر أصناف الطعام صحية في تاكو بيل هي عالية في الصوديوم ، ولكن إذا تم تناولها باعتدال ، فإن تاكو بيل لا يزال يقدم بعض الخيارات منخفضة الكالسيوم منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي وذكي.
المقدمة
يمكن لأي شخص الاطلاع على المعلومات الغذائية لـ Taco Bell على موقعه الرسمي على الويب. تتوفر أيضًا المعلومات الغذائية في جميع مطاعم تاكو بيل أيضًا. جميع عناصر قائمة تاكو بيل عالية في الصوديوم ، ولكن العديد من الخيارات منخفضة في السعرات الحرارية. يمكن أن تكون التاكو والبوريتوس خيارات صحية إذا لم تستهلك كل يوم. يمكن أن يساعد طلب أشياء معينة لعدم إدراجها في وجبتك أو استبدال السالسا للجبن والقشدة الحامضة في تقليل الدهون.
خيارات صحية
تعرض معلومات تاكو بيل الغذائية على الإنترنت القيمة الغذائية لجميع وجباتهم ، وبعض خياراتها منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية. التاكو المقرمش هو 170 سعرة حرارية ويحتوي على 12 غرام من الكربوهيدرات. الخيارات الصحية الأخرى هي تاكو الدجاج اللذيذ (190 سعر حراري ، 20 كربوهيدرات) ، تاكو رانشيرو دجاج لينة (270 سعرة حرارية ، 21 كربوهيدرات) ، وتاكو تاكو بيف (210 سعرات حرارية ، 21 كربوهيدرات). وتشمل الخيارات الصحية الأخرى Bean Burritos (370 سعر حراري و 55 carbs) ، Nacho Cheese Gordita مع اللحم البقري (290 سعر حراري ، 31 carbs) ، Gordita Supreme مع الدجاج (270 سعر حراري ، 29 كربوهيدرات) و Tostada (250 سعرة حرارية ، 29 carbs).
فريسكو القائمة
تعد قائمة Fresco إضافة حديثة إلى Taco Bell توفر مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. "أسلوب الفريسكو" يعني استبدال الجبن والقشدة الحامضة أو الضمادات الأخرى للصلصا. سوف يجعل الجبن عدد السعرات الحرارية ترتفع بسرعة. One Beef Fresco Crunchy Taco هو 150 سعر حراري و 13 نوعًا من الكربوهيدرات فقط. خيارات فريسكو صحية أخرى هي Fresco Soft Taco (180 سعر حراري ، 22 carbs) ، Fresco Ranchero Chicken Soft Taco (170 سعر حراري ، 22 كربوهيدرات) ، ودجاج مشوي Taco Fresco Style (160 سعرة حرارية ، 20 carbs).
وجبات الطعام لتجنب
بعض الوجبات في تاكو بيل ليست قليلة الدهون. سلطة فييستا تاكو هي 770 سعرة حرارية ولديها 75 كربوهيدرات. Nachos BellGrande لديه نفس الكمية من السعرات الحرارية و 3 المزيد من الكربوهيدرات. The Crunch Wrap Supreme هو 540 سعرة حرارية و 71 كربوهيدرات ، ونسخة فريسكو 460 سعرة حرارية و 67 كربوهيدرات. بيتزا المكسيكي هو أيضا خيار ضعيف ، مع 540 سعرة حرارية و 47 كربوهيدرات. عادة ما تكون لحوم البقر أعلى في السعرات الحرارية من الدجاج ، وسوف تكون المنتجات ذات القشدة الحامضة والصلصات والجبن أعلى في الدهون والصوديوم من المواد الموجودة في قائمة فريسكو.
الاعتبارات
تقوم آلة حاسبة تاكو بيل Nutrition Bell بتفكيك السعرات الحرارية اللازمة لشرح أن ما يتراوح بين 250 إلى 350 سعر حراري في القائمة يمكن اعتباره "وجبة صغيرة" لشخص نشط أو وجبة كاملة لشخص أصغر. سيكون 400 إلى 500 سعر حراري في القائمة مناسبًا لشخص متوسط الحجم ، ومن 600 إلى 700 سعرًا مناسبًا لشخص نشط جدًا أو أكبر.
