بعد يوم طويل من العمل ، من المفهوم أنه في بعض الأحيان لا تحتاج إلى شيء أكثر من الذهاب إلى المنزل ، أو أخذ غفوة على الأريكة لبضع ساعات. يمكن أن يكون العمل مجهدا ومرهقا ، والفك هو وسيلة جيدة للتعامل. ولكن عندما يتحول الشعور بالتعب إلى إجهاد متكرر ، فقد تعاني أكثر من مجرد استنفاد بسيط بعد يوم شاق. يمكن أن يؤثر التعب على أدائك في الوظيفة ويضع ضغوطًا على وقتك مع عائلتك.
الدلالة
وجدت دراسة أجراها الباحث شاي لالوكا وجامعة هلسنكي ، إدارة الصحة العامة في عام 2005 أن إرهاق العمل كان مرتبطا بقوة بزيادة الوزن طوال العام. من خلال أخذ الوقت الكافي لفحص إجهادك والتحدث مع طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها ، قد تجد سببًا كافيًا لتعبك لعلاج الأعراض بسهولة أكبر.
الأعراض وعلامات التحذير
يمكن أن يجعل التعب من الصعب عليك التركيز في مكان العمل. قد تلاحظ أنك ترتكب أخطاء صغيرة لها عواقب وخيمة. قد تجد أيضًا أن وقت رد الفعل ومهارات اتخاذ القرار ليست دقيقة كما يمكن أن تكون. التثاؤب والتعب المتكرر في الطريق إلى المنزل من العمل قد يعقد تنقلاتك. في حين أن البعض قد يكون الأعراض البسيطة لعدم الحصول على قسط كاف من النوم ، نسيان الأشياء باستمرار ، والصداع ، وآلام المفاصل ، والتعب المستمر لأكثر من ستة أشهر ، والأوجع والتعب الذي يحد من أنشطتك اليومية يمكن أن يكون علامة على متلازمة التعب المزمن ، ويحذر موقع MedlinePlus . حدد موعدًا مع طبيبك.
الأسباب
يمكن أن يكون للإرهاق بعد العمل مجموعة متنوعة من الأسباب ، بعضها سهل المعالجة وبعضها أكثر صعوبة في العلاج. يشير المركز الكندي للصحة والسلامة المهنية إلى أن الإجهاد في العمل يمكن أن يضر بصحتك ويؤدي إلى إجهاد عاطفي ، مما يتركك متعبًا ويستنزف في نهاية اليوم. وبالمثل ، فإن العمل الذي لا تستمتع به يجعلك تشعر بالتعب والاضطهاد. قد يكون التعب أيضًا نتيجة لحالة طبية كامنة ، بما في ذلك الصداع والصداع النصفي ، والحمل ، والتعب المزمن أو مجموعة متنوعة من الأمراض الأخرى. تحدث إلى طبيبك عن التعب اليومي بعد العمل لاستكشاف الأسباب المحتملة.
العلاجات
إذا كان التعب بعد العمل ناتجًا عن الإجهاد في مكان العمل ، فراجع ما يمكنك فعله للتخفيف من هذا التوتر. قل "لا" لإضافة مشاريع عندما لا يمكنك التعامل معها وتفويض العمل كلما أمكن ذلك. يقترح موقع All About Vision على الويب تعديل محطة العمل الخاصة بك بحيث يكون أكثر ملاءمة للعمل دون إجهاد أو إجهاد. يقترح موقع FamilyEducation.com توقيت يومك بشكل أكثر ملاءمة ، لذا فأنت تشارك في المهام الشاقة عندما تكون في حالة استنفار قصوى ، وسوف تشعر أكثر نشاطًا في نهاية اليوم. طبيبك أيضا يمكن أن يقترح طرق وصفة طبية لإدارة التعب الخاص بك إذا كان ذلك نتيجة لحالة طبية.
