منذ ازدهرت شعبيتها في أواخر التسعينات ، تم استخدام آلة التمارين الرياضية الإهليلجية كأداة لفقدان الوزن. فقدان الوزن يتطلب خلق عجز في السعرات الحرارية - حرق أكثر مما تأخذ - ووسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية هي ممارسة القلب والأوعية الدموية ، مثل استخدام الإهليلجية. إن الجمع بين خطة القلب مع نظام غذائي صحي ومقاومة التدريب يمكن أن يساعدك على تحقيق نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
بديل لتشغيل
يحاكي المدرب الإهليلجي حركة الجري دون التأثير ، ويستخدم مقاومة لتوفير تجريب معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية. المدرب بيضاوي الشكل متاح في معظم صالات رياضية. تحتوي العديد من الموديلات على مكونات ذراع متحركة تسمح بتمرين كامل للجسم. إن الطبيعة ذات التأثير المنخفض لسلسلة بيضاوية تجعلها الخيار الأمثل للمبتدئين أو لأولئك الذين يحملون وزنًا إضافيًا في الجسم ويتطلعون إلى خفض الوزن. العمل لمدة 30 دقيقة في معدل جهد معتدل إلى مكثف على بيضاوي الشكل يمكن أن يحرق 270 سعرة حرارية لشخص يزن 125 باوند ، 335 سعرة حرارية لشخص يزن 155 باوند و 400 سعرة حرارية لشخص يزن 185 رطل. ابدأ بمستوى معتدل ومستوى مقاوم إذا كنت غير مستقر لفترة من الوقت وتزيد من شدتها ومدتها كلما أصبحت أقوى.
ممارسة تخفيف الوزن
بعد أن عانت أليسون ماكنزي من معاناتها من الوزن طوال حياتها ، قررت إجراء بعض التغييرات عندما بلغت 30 رطلاً ، عندما بلغت 30 عامًا. وفقا لـ "هافينغتون بوست" ، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، ألزمت أليسون نفسها من خلال شراء مدرب بيضاوي لمنزلها. جعلت من هذا الشكل من الصعب أي ممارسة صعبة ، لكنها تمسك معها ، وذلك باستخدام خمسة أيام الإهليليجية في الأسبوع لمدة ثلاث مجموعات من ثماني دقائق ، وهذا هو كل ما كانت قادرة على الحفاظ عليها في البداية. دفعت مثابرة أليسون ثمارها ، وخلال ستة أشهر من تناول الطعام الصحي والمنفذ ، خسرت 60 رطلاً.
مسألة عائلية
ترتبط الأخوات والأصدقاء ، ميندي ونيكول برغبة في إنقاص الوزن. تقارير "يوم المرأة" أن الشقيقات تعلمت كيفية جعل الخيارات الغذائية الصحية معا من خلال برنامج Weight Watchers. بدأت ميندي ونيكول أيضا في ممارسة للمساعدة في جهودهم لإنقاص الوزن ، على الرغم من أن الطريقتين المختلفتين المفضلتين. بدأت ميندي في الركض وذهبت إلى صفوف زومبا ، في حين انضمت نيكول إلى جمعية الشبان المسيحية المحلية وأصبحت مولعة بالمدرب الأهليلجي. [ميندي] خسر 75 باوندات وقطر [نيكول] 30 ؛ دعم بعضنا البعض ساعد الأخوات على مواصلة الدورة والوصول إلى أهدافهن.
تذكرة الفوز
حصل مايكل ماير على القصة الفائزة التي منحته مدربًا مجانيًا في Life Fitness الإهليلجي. ذكرت Life Life أنه عندما التزم مايكل ببرنامج لإنقاص الوزن يحتوي على نظام غذائي صحي ويعمل لمدة ساعة واحدة على الإهليلجية من ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، فقد 103 جنيه في عام واحد. استلهم مايكل من نجاحه لدرجة أنه بدأ باستخدام الإهليلجية لمدة ساعة قبل العمل في الصباح وبعد ساعة من العمل. جنبا إلى جنب مع الوصول إلى هدفه لخسارة الوزن ، تحسن مايكل بشكل كبير صحة القلب والأوعية الدموية ، والتي شملت خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وهو لا يزال ملتزمًا بالإهليلجية على أمل الحفاظ على نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل.
