هل تابعت مع تحدي STRONGER الذي دام 8 أسابيع؟ إذا كان لديك ، كنت على وشك الانتهاء في الأسبوع الأول الخاص بك - مبروك! لمساعدتك على إبقاء عينيك على الجائزة ، إليك رسالة تحفيزية مدتها دقيقة واحدة من مدرب STRONGER Nicky Holender.
الآن هو وقت رائع للتوقف وقول نفسك لماذا تفعل هذا. ما هو هدفك؟ هل لانقاص الوزن؟ تشعر بصحة جيدة وأكثر نشاطا؟ بناء القوة والعضلات الهزيل؟ هل تستطيع مواكبة فريق كرة القدم في الدوري؟
مهما كان هدفك ، اجعله S.M.A.R.T. وهذا يعني وجود هدف محدد (تعيين رقم أو معلمات) ، قابل للقياس (تتبع تقدمك) ، قابل للتحقيق (تأكد من أنها واقعية) ، ذات صلة (هل تؤثر على حياتك؟) و Timely (أعط نفسك موعدًا نهائيًا).
إذا كانت أهدافك هي اللياقة البدنية أو التغذية أو فقدان الوزن ، دع حلوة sweet.life تساعدك على تتبع تقدمك نحو هدفك. يمكنك تتبع مدخولك الغذائي اليومي على MyPlate ، والقيام بتمريناتك اليومية على STRONGER وتتبع أهداف أخرى مثل فقدان الوزن ومدخول المياه من خلال لوحة القيادة sweet-life.club الخاص بك.
واحرص على الانضمام إلى مجموعة sweet-life.club Challenge Facebook للحصول على نصائح وتشجيع وتحفيز!
انظر. صدقه. أنجزه. مصدر الصورة: sweet-life.club كيفية التسجيل لتحدي STRONGER
1. قم بتنزيل تطبيق MyPlate لنظام iOS أو قم بإنشاء حسابك. إذا كنت تستخدم نظام Android أو لم يكن لديك هاتف ذكي ، فيمكنك أيضًا استخدام إصدار سطح المكتب. تأكد من تعيين 8 يناير كتاريخ البدء الخاص بك حتى تتمكن من الظهور على نفس الصفحة مثل باقي مجتمع sweet-club.club!
2. في تاريخ البدء (سنطلق التحدي التالي 8 يناير) ، ستتمكن من تسجيل الدخول إلى حسابك والنقر على "خطة الوجبات" في شريط التنقل السفلي من التطبيق. هناك ، سيكون لديك الوصول إلى وجبات كل يوم وكذلك قائمة التسوق كل أسبوع.
التتبع سهل مع MyPlate. مصدر الصورة: sweet-life.club 3. لكل وجبة وجبة خفيفة ، وتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق النقر فوق علامة الاختيار بجانب كل طعام أو وصفة. إذا كنت بحاجة إلى الانحراف عن خطة الوجبات ، يمكنك أيضًا إدخال الأطعمة يدويًا من علامة التبويب "تعقب" في الجزء السفلي من التنقل. ما عليك سوى البحث عن طعامك والنقر على الزر "لقد أكلت هذا". تأكد أيضًا من تتبع استهلاكك للمياه من علامة التبويب "المسار".
4. قم بطباعة تقويم STRONGER الخاص بتجربة التحدي واتباع مقطع الفيديو التدريبي المجاني كل يوم.
وهنا خارطة طريق تجريب الخاص بك. 5. تتبع التدريبات STRONGER في MyPlate. في الصفحة الرئيسية للتطبيق ، انقر على التمرين ثم ابحث عن STRONGER. سيتم سرد جميع التدريبات أدناه. اختر واحدة قمت بها في ذلك اليوم.
6. انضم إلى مجموعة Facebook-sweet.life.club تحديًا للحصول على نصائح وتشجيع وتحفيز يومي! يمكنك أيضًا الانضمام إلى المحادثة في لوحات المنتدى في التطبيق ("المنتدى" في أسفل الصفحة) وعلى سطح المكتب.
7. قم بالتدريبات معنا ، واعبرها عن التقويم وانشرها في مجموعة الفيسبوك. نحن نشجعك!
القراء - هل تنضم إلينا في تحدي STRONGER الذي دام 8 أسابيع؟ ما رأيك في التدريبات STRONGER؟ هل ألقيت نظرة على خطة الوجبة بعد؟ هل تواجه أي مشكلة في الوصول إلى أي منهما واستخدامه؟ هل سبق لك أن قمت بمجموعة تحدٍ للياقة البدنية من قبل؟ كيف ذهبت لك؟ هل انضممت إلى مجموعة تحدي sweet-life.club على Facebook؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك!
