مرحلة ما بعد سن اليأس هي مرحلة حياة المرأة التي تبدأ من 24 إلى 36 شهرًا بعد الفترة الأخيرة. هذا هو الوقت الذي تكون فيه مستويات هرمون الاستروجين للمرأة أقل بكثير مما كانت عليه عندما كانت الإباضة. وهذا يمكن أن يتداخل مع امتصاصها لبعض العناصر الغذائية. إذا كنت امرأة بعد سن اليأس ، قد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د. تحدث مع طبيبك حول احتياجاتك الغذائية.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية لأن الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي من الغذاء. الجسم لا ينتجها. الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة للصحة العامة ، وخاصة صحة القلب. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يقلل أيضا من خطر الاصابة بالسكري من النوع 2. النساء بعد سن اليأس في خطر متزايد من الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الكلسيوم
الكالسيوم المعدني يقوي العظام والأسنان ويساعد على التحكم في إفراز الهرمون وتقلص العضلات والنبضات العصبية. تم العثور على الكالسيوم بشكل رئيسي في العظام والأسنان ، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. مع تقدمك في العمر ، تفقد عظامك الكثافة ، مما يؤدي إلى كسرها بسهولة لأن الكالسيوم لا يمتص بسهولة أثناء هذه المرحلة من الحياة. أنت أيضا في خطر متزايد من تطوير مرض هشاشة العظام. يجب أن تحصل على 1000 إلى 1200 ملغم من الكالسيوم يوميًا. ولكن استشر طبيبك قبل تناول مكملات الكالسيوم. وفقا لموقع Drugs.com ، فإن تناول مكملات الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الفيتامينات المتعددة
مكملات الفيتامينات تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحفاظ على الصحة العامة. لأن الرجال والنساء يحتاجون إلى فيتامينات ومعادن مختلفة ، وتتغير الاحتياجات التغذوية مع تقدم العمر ، تتوفر العديد من الصيغ المختلفة. يجب أن تأخذ الفيتامينات للنساء بعد سن اليأس. يجب أن لا تكمل الفيتامينات والمعادن فحسب ، بل أيضا أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الاعتبارات
قبل تناول مكمل الفيتامينات أو ملحق واحد ، استشر طبيبك. بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن تتداخل مع امتصاص الدواء أو حتى تسبب التفاعل.
